原來如此

　　吃水果是減肥時的正確選擇，但是我們要注意的是并不是所有水果都能夠有這樣的效果的。像菠蘿、西瓜之類的水果，其中含有非常高的GI值，基本上與我們的正常飲食相同了。而且很多水果并不能給我們的身體提供足夠的營養，多吃對身體還會產生害處。因而如果你想利用水果來減肥的話，那就好選擇一些得到驗證的更安全的水果吧。

　　傳言五：炒菜多放調味料

　　減肥秘笈

　　烹調的時候多加調味料，可刺激大腦神經，達到飽腹的感覺，這樣就能減少進食。

　　原來如此

　　調味料本身就蘊含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值(所謂GI就是營養學上所說的“葡萄糖指數”，即攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例。)高達73，咖喱卡路里值更是高得驚人。然而，大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以，很可能你多加的調味料的熱量比正常進食所帶來的熱量還要高，真是得不償失。另外，據研究，人的食欲很大一部分原因來源于鹽，而肉類的烹調幾乎都要歸功于調味料的作用，味覺可以在很大程度上增加食欲，多放調味料能讓食欲大開，吃得更多。所以在烹飪食物的時候盡量少放調味料，少放烹飪油，以清淡為宜。

　　傳言六：纏上保鮮膜再運動

　　減肥秘笈

　　每次運動完，看見纏在身上的保鮮膜上濕濕的汗水，就會覺得那是脂肪燃燒的結果。

　　原來如此

　　事實上，這種減肥方法并不能說就絕對有效。這是因為很多時候這種方法僅僅排出的是汗水，但是對于脂肪，可能就沒有多大的用處了。而且用保鮮膜包裹身體，也會很容易導致我們的肌膚上出現一些長小疹子之類的肌膚問題。這就與我們想要的結果完全相悖了。

　　傳言七：熬夜減肥法

　　減肥秘笈

　　每次熬夜都會發現你似乎瘦了一圈。

　　原來如此

　　每天晚上熬夜不睡，8點再爬起來上班。周而復始一個月下來，你消耗的熱量是不少，人瘦下來也是應該的。缺點是有可能反彈，另外經常熬夜反而會使生物鐘被打亂，體質變差，得不償失。如果非要用熬夜來減肥，那么建議晚上可以加餐，盡量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的時間放在離睡覺一個半小時之外為宜。

　　傳言八：多吃辛辣食物

　　減肥秘笈

　　辛辣刺激食物有燃燒脂肪的作用，所以對減肥有效。