西蘭花營養豐富，尤其是蛋白質豐富。此外，還富含多種維生素，尤其是維生素C、維生素A、膠原蛋白，具有美白肌膚的作用，能夠預防黑斑、雀斑。 西藍花要選花朵小且密的那種。
藕
藕的營養價值非常高，富含鐵、鈣、植物蛋白質、維生素、淀粉，具有補益氣血、增強免疫力的作用。此外，藕還具清熱涼血、健脾止瀉的功效，還能夠增進食欲、促進消化。
葡萄
葡萄具有補氣養血、健脾養胃的功效，葡萄的營養價值非常高。葡萄雖然含的糖分比較高，但都是葡萄糖，容易被人體吸收，可以適當食用。葡萄籽具有抗氧化性以及保養功效。但經常腹瀉的人要少吃葡萄，這是因為葡萄助消化，腹瀉還吃葡萄的話，腹瀉的癥狀就會加重。
1、每天8杯水
每天的人體整個生理機能的維持和新陳代謝消耗，無一不需要水分的介入和支持，正常情況下補充水分重要的方式就是喝水，所以每天8杯水的概念被刷了一遍又一遍!
科學飲水是這樣的
早起空腹喝一大杯，稀釋血液排除垃圾;飯前喝水，增加飽腹感平衡皮重;飯后喝水，幫助消化吸收;出汗喝鹽水，補充流失的體液;睡前一杯補充夜間水分流失。
2、蒸臉
蒸臉不僅僅可以快速浸潤干燥的角質層，還是一種調整身心狀態幫助護膚品吸收的好方式。具體的做法可以是使用毛巾包裹臉部后對準盛慢熱水的臉盆蒸臉，也可以通過購買相應的儀器蒸臉。
3、蜂蜜檸檬水
檸檬一直是很多女生喜愛的水果，它除了擁有女生喜歡的酸酸的口感之外，還能夠幫助身體溶解多余的脂肪排除堆積毒素。蜂蜜除了富含多種營養物質，還具有抗老化的作用。蜂蜜遇上檸檬不僅僅可以消除皮膚表面的色素沉著，還能夠讓你的肌膚補充更多營養展現由內而外的光澤感。
4、面膜補水
面膜一直都是女生做護膚的必備，很多的面膜都具備補水功能，僅僅補水保濕的需求一般價格不貴的面膜就可以滿足。當然想要讓它更好的起到作用，在此之前好有定期去除角質的習慣(角質層較薄的敏感肌慎用)和擴張毛孔。例如紫苑花美妝經常提到的化妝水面膜，僅需化妝棉和化妝水即可!
5、精華補水
精華一種被女生所喜愛，它能夠濃縮很多有效護膚的成分，自身分子較小可以到達真皮層位置，所以目前的補水保濕功效的精華液也是受人追捧喲!
6、噴霧隨時補水
經常可以看到女生寶寶里面準備了不少的瓶瓶罐罐，其中只需要一款保濕型的噴霧即可解決快速補水的問題，甚至還能夠調節肌膚水油平衡和舒緩肌膚壓力的作用哦!
結語：上文已經為大家介紹了怎么為我們的身體補水了，生活中一旦出現了缺水的情況，我們應該要及時的為身體補水，這個時候大家可以使用敷面膜的方法，或是在平時多喝一點水，還有防曬可以說是非常重要的，我們也要保持一個良好的睡眠。
