美白皮膚是很多女性朋友都在做的一件事，現(xiàn)在人們都很在乎自己的外貌。美白皮膚的方法有很多，我們應(yīng)該選擇一種適合自己的方法。怎么做才能幫助皮膚美白呢?一些食物具有美白的功效，那么吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
美白皮膚的方法
1.多喝水
如果在平時(shí)我們有皮膚干燥的情況出現(xiàn)，這樣就比較容易被紫外線灼傷皮膚，它會(huì)傷害新陳代謝，會(huì)讓我們的皮膚看起來(lái)黯淡無(wú)光。一定要每天喝8杯以上的水。我們也可以多喝一點(diǎn)綠茶，應(yīng)該讓它和水交替飲用。但是由于身體的性質(zhì)要冷卻，所以不宜喝過(guò)多的茶。
2.使用維生素C
想要白皙健康的皮膚，必須均勻地消耗營(yíng)養(yǎng)。特別是維生素C，它是一種很好的美白劑，能夠幫助我們防止黑色素的出現(xiàn)，并保護(hù)皮膚免受膠原蛋白的生成。不過(guò)大量的吃蔬菜和水果對(duì)我們的皮膚也不好。特別是檸檬、歐芹和艾蒿是光毒性物質(zhì)。
3.每天喝少于3杯咖啡
想要自己的皮膚白皙，那么在平時(shí)就應(yīng)該少喝一點(diǎn)咖啡，我們要知道咖啡因會(huì)通過(guò)移動(dòng)黑色素引起色素沉著。還有如果我們喝了很多的咖啡對(duì)胃部的刺激也是比較大的，并且可能對(duì)皮膚造成傷害并產(chǎn)生不利影響。每天喝兩到三杯是合適的。
4.充足的睡眠是美白的基礎(chǔ)
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致疲勞，這是黑色素沉著增加的重要原因。此外還會(huì)造成新陳代謝和血液循環(huán)減慢，使皮膚變得不好，所以必須克制。特別是要在用美白產(chǎn)品并期間睡得好，因?yàn)榧?xì)胞在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間再生。
5.出門(mén)前的防曬霜是必不可少的
美白的基礎(chǔ)是避免紫外線。當(dāng)?shù)綉敉鈺r(shí)，在正常時(shí)間內(nèi)必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要涂上防曬霜。即使在室內(nèi)，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。這是一個(gè)很好的方法，不要在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)出去，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候陽(yáng)光照射強(qiáng)烈，會(huì)產(chǎn)生很多紫外線。
6.和香煙說(shuō)再見(jiàn)
煙草會(huì)使血管收縮并干擾氧氣供應(yīng)，還會(huì)減弱產(chǎn)品的吸收性，所以應(yīng)該先戒煙再美白。
7.壓力是美白的敵人
壓力會(huì)影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌異常，造成的影響是黑色素增加。如果有任何疑慮或抱怨，可以聽(tīng)音樂(lè)或閱讀一本書(shū)。它也是一種不運(yùn)動(dòng)也能緩解壓力的方法。
8.衣服顏色影響美白效果
衣服的顏色和紫外線密切相關(guān)。這是因?yàn)槊糠N顏色吸收波長(zhǎng)并以不同程度反射它。反射和阻擋紫外線的顏色是藍(lán)色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。
紫外線中的UVA與UVB對(duì)肌膚的傷害非常大，而且紫外線是可以穿透云層的，也就是說(shuō)一年四季，無(wú)論晴天還是陰雨天氣我們的肌膚都會(huì)受到紫外線的侵害，除了我們平時(shí)說(shuō)說(shuō)到的紅熱、曬黑，也會(huì)在不知不覺(jué)加速肌膚老化，嚴(yán)重的還會(huì)引起皮膚癌，無(wú)論從哪個(gè)角度考慮，你都應(yīng)該每天防曬!
