對(duì)于皮膚的保護(hù)是人們一直沒(méi)有放棄的事情，不論是男士還是女士追求完美的皮膚仿佛是本能一樣，今天就讓我們來(lái)講一講護(hù)膚的方法，吃什么對(duì)皮膚好，怎樣保護(hù)肌膚，希望大家都能擁有完美的肌膚哦。

　　吃什么對(duì)皮膚好

　　有人說(shuō)健康的肌膚是吃出來(lái)的，這句話一點(diǎn)不假，下面讓我們看一看吃什么對(duì)皮膚好吧。

　　吃什么水果對(duì)皮膚好

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

　　2、草莓

　　一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。

　　3、蘋果

　　蘋果也是很好的護(hù)膚水果，蘋果之中含有大量的果膠，這種物質(zhì)能夠幫助我們排出體內(nèi)的毒素，而體內(nèi)的毒素少了，人自然就會(huì)容光煥發(fā)，肌膚自然就會(huì)變得更好，因此我們想要保護(hù)皮膚可以多吃一些水果。

　　4、檸檬

　　檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時(shí)，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅(jiān)持飲用，便可使面容變得白嫩。

　　5、西紅柿

　　西紅柿所含有機(jī)酸及纖維素有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個(gè)西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤(rùn)而富有光澤。

　　6、葡萄

　　葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)榻】档某苑ㄊ恰安粍兤?、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

　　吃什么蔬菜對(duì)皮膚好

　　生活中除了水果之外，還有很多的蔬菜也可以幫助我們更好的保護(hù)肌膚下面就讓我們看一看吧。

　　1、菜花

　　增強(qiáng)肌膚的抵御能力。菜花中含有大量的維生素類物質(zhì)，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強(qiáng)抗氧化劑，能夠幫助消除體內(nèi)游離的自由基，增強(qiáng)肌膚的抵御能力。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　3、蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　4、豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。