1、櫻桃
櫻桃具有豐富的營養價值，它自身含有蛋白質、胡蘿卜素等。它外觀小巧精致，色澤亮麗，甜美誘人，具有補氣養血、保護脾胃、美容養顏的功效，常吃能夠使肌膚更加細膩有關澤。
2、番茄
番茄對于他的功效不亞于其他的水果。番茄源于南美洲，中國的南北方種植較多，它的營養價值很高，具有豐富的番茄素、維生素和礦物質，并且能夠大量吸收抗氧化物質，如果想要擁有白皙肌膚，每天吃一兩個番茄，包你青春永駐。
3、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
4、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
1、冬瓜
冬瓜除了具有極好的廋身功效外，它的美白祛斑效果同樣是非常顯著的。冬瓜瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素，經常食用或者用來擦洗都可以，能夠讓臉部的肌膚恢復細膩光滑，減少黃褐斑。
2、豌豆
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效，而在現代，科學研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原，能在體內轉化為具有滋養作用的維生素A，長期食用可以祛斑駐顏。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
結語：美白的方法有很多，簡單又易懂。俗話說的好，世界上只有懶女人，沒有丑女人，白皙的肌膚是吃出來的。只要動一動你們的嘴，細膩光澤的肌膚就能擁有，一白遮三丑的道理于此而來。因此無論是男人還是女人，肌膚問題都要高度重視。
