相信沒有哪個女人希望自己的皮膚粗糙吧，但是事實上有很多女孩子腿上皮膚很粗糙，特別是小腿上面的肌膚，那么小腿皮膚粗糙怎么辦呢?改善皮膚粗糙的方法有哪些呢?下面一起來看看吧!

　　對于怎么解決腿部皮膚粗糙的問題，我想有這種情況的朋友都很想知道吧，下面小編就來講解一下腿部皮膚粗糙時，我們應該怎樣去處理，才能讓我們的皮膚變得光滑。

　　香蕉皮內側擦拭腿部

　　腿部的粗糙皮膚很可能是你腿部失去活力的皮膚細胞沒有脫離造成的，去除他的方法比較簡單，可以先用用細砂或者鹽輕輕的揉搓，這樣腿部的粗糙皮膚可以被清除，之后用香蕉皮內側擦拭腿部，十分鐘后用清水洗凈，起到腿部皮膚修護和潤滑的作用，用檸檬的話則可以緊制皮膚。你還可以選擇用中性的護膚產品來擦拭，效果也不錯。

　　多吃水果和蔬菜

　　平時多吃一點水果和蔬菜，多吃動物內臟也可以起到很好的輔助作用。

　　給肌膚補水

　　皮膚粗糙其中一個原因就是缺水，特別是在換季的時候特別容易出現，大家在這時候一定要做好補水工作。選擇高效保濕的面膜可以迅速給肌膚補充水分，一般敷完就可以看到效果。不要等到皮膚干燥粗糙的時候才想起補水。粉刺、皺紋、斑點等，很多都是由于肌膚缺水造成了。

　　補充維生素A和B

　　日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足都會導致皮膚粗糙，適量補充維生素A和B有助恢復肌膚光滑細致。

　　適量運動

　　適量運動能幫助我們改善皮膚狀態，每天花半個小時的時間慢跑，做瑜伽等，加快新陳代謝，出汗都能帶出我們身體內的毒素等，相信堅持每天運動出汗的MM們，皮膚狀態并不會差到哪里去。

　　常吃這些食物養出好肌膚

　　1、蓮藕

　　眾所周知，蓮全身都是寶，而蓮藕就是其中的一項。藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其：“主補中養神，益氣力”。

　　女人常吃蓮藕有很好的美容作用，例如當我們上火長痘痘的時候，吃點蓮藕可以有效的起到祛痘的作用。除此之外，日常多吃一些蓮藕，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

　　2、地瓜

　　地瓜含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養均衡的保健食品。特別應該注意的是，地瓜富含食物纖維，而豐富的食物纖維，進入腸道后，能清理腸管內的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。能在腸內制造出新細胞，促進新陳代謝。這些功用正可以強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚粗糙。

　　3、木耳

　　黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品;重要的是含鐵量高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

　　不僅如此，木耳也是保養肌膚很好的食品，木耳含豐富的維生素和礦物質，有凈化血液的作用。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。