2.補充B族維生素

　　現代人之所以容易缺乏B族維生素，是因為這一類維生素多存在于谷物的皮膚中，而大家的日常飲食過于精細，導致谷物皮膚中的B族維生素缺乏無法被人體利用，同時具有降膽固醇和減肥作用的膳食纖維也被浪費。想要補充B族維生素可選擇多吃粗糧、牛奶等食物。

　　3.攝取不飽和脂肪酸

　　雖然物質生活條件提高，但很女性為了減肥而導致了脂肪的攝入不足，繼而對皮膚的健康不利。為了身體健康和皮膚的美麗，其實可以選擇攝取不飽和脂肪酸，如食用魚肉、核桃等。

　　4.充足的水分

　　秋季想要皮膚水潤，不能以是否口渴來決定喝水的多少。即使在沒有口渴的情況下也要注意對水分的攝入，避免皮膚水兒發生干燥。

　　5.維生素A洗臉

　　維生素A還可以作為皮膚養顏的增補劑，不僅可以添加在化妝皮中，以改善皮膚的粗糙現象，還可將用維生素A來洗臉改善皮膚干燥和粗糙。

　　6.燕麥洗澡

　　其實燕麥不僅可以食用，還有潤膚的功效。用紗布或絲襪將燕麥包裹起來，作為浴球在身體上搓揉，有保護皮膚脂膜，降低面感度和抗搔癢的作用。

　　7.蜂蜜敷臉

　　蜂蜜可以和多種物質混合制作成為面膜，如甘油、蛋清、牛奶等。利用蜂蜜敷臉有嫩膚、去皺、消炎、祛斑、保濕等多種功效。是秋季女性護膚必不可少的物質之一，同時秋季飲用蜂蜜水還有滋陰潤燥的作用。

　　8.橄欖油敷臉

　　橄欖油是很多化妝品的原料，橄欖油的美容功效以潤膚、去皺、防曬著稱。橄欖油中含有不飽和脂肪酸和多種維生素容易被皮膚吸收，同時沒有油膩感。在秋季用來敷臉可起到很好的防干燥和防粗糙作用。

　　結語：干燥、粗糙、細紋和色斑是秋季皮膚常見的問題，而為了更好的保護肌膚，在秋季要做好內部調理和外部護膚工作。在飲食上、生活習慣上和皮膚保護上都需要采取措施。上文我們給大家介紹了導致秋季皮膚粗糙的原因，以及秋季護膚方法，希望對你的肌膚有所幫助。

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