2.選擇哪些食物
橙子
橙子中富含豐富的維生素C可以美白，抗氧化。同時橙子還有減少皮炎和調理咽干口渴等作用。
西紅柿
西紅柿除了含有抗氧化的維生素之外，其還可以有效的修復曬傷肌膚和潤腸通便。對秋燥引起的便秘有緩解作用。
枸杞
秋季食用枸杞，其中富含的胡蘿卜素不僅可以抗氧化和防曬黑，同時在體內轉變的維生素A還能讓皮更加嫩滑。
全麥食品
全麥食物中富含豐富的維生素B族物質，可以改善因為維生素B族缺乏而出現皮膚粗糙現象。
胡蘿卜
胡蘿卜防曬作用并不明顯，但是吃它可以提高皮膚彈性和抵抗力，減少粗糙和皮炎的出現。
西蘭花
西蘭花中富含維生素C、胡蘿卜素，增強皮膚的抗損傷能力和提高皮膚彈性，同時其中還富含膳食纖維，可以改善秋季上火出現的便秘問題。
蓮藕
蓮藕在秋季比較盛產，而同時蓮藕又是秋季的滋補品。常吃蓮藕有益血生肌的作用。同時蓮藕清熱涼血，可以改善秋季人體燥熱現象。
所以，秋季的防曬除了防曬霜之外，食物也可以選擇。那么當秋季出現曬傷之后該如何修復呢?
秋季曬傷修復方法
秋季中午如果外出而導致皮膚曬傷，首先，當出現輕微的灼痛、瘙癢和皮膚發熱時，需要用水鎮痛，這樣可以同減輕曬傷危害。如果想要效果更好，可以選擇冰水鎮痛。但是不能使用熱水，不然會加重曬傷。
其次，當曬傷比較嚴重時候，除了通過冷敷和冰敷之外，還需要涂抹一些修復用品，如天然的蘆薈膠、黃瓜片、西瓜皮等。而當曬傷特別嚴重時，則需要就醫診治。
所以，入秋之后也要注意防曬，因為秋季的紫外線傷害也很大，而且氣溫的高低和紫外線的強弱并沒有直接關系。
結語：秋季因為氣溫的降低，很多人會忽視紫外線的傷害，從而也容易曬傷。但是秋季因為云層的變薄，紫外線也會強烈，尤其是中午時刻。上文我們給大家介紹了秋季紫外線的危害，以及秋季的防曬方法，希望你能在秋季多加注意。
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