招數六：避免使用磨砂洗面奶

　　“可以將清潔用品換成比較溫和的類型。”避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。同時，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發”。

　　除了定期做徹底清潔外，還要注意保濕和防曬，預防衰老。由于色素開始沉淀，很多人使用速效美白產品，結果導致皮膚的表皮受損。建議每周做1~2次美白補水面膜，尤其在夏天，要避免在陽光下暴曬，戶外活動時，要帶上遮陽帽及太陽鏡。

　　補水防曬有學問 跑后及時洗澡

　　雖然看上去夏季跑步訓練“危機重重”，但是只要我們掌握了科學的訓練方法，注意在訓練前后進行調整，同樣是可以實現夏季快樂跑步的。

　　1.注意水分補充

　　水是生命之源，這可絕對不是一句空話。特別是在夏季進行訓練，即便感覺不到渴，每小時也得喝至少8盎司水(1盎司約合0.03千克)，在戶外或者出汗時需要喝更多的水。攝取充足的水分，跑步會更輕松，人也倍感快活。為了使身體存儲更多水，必須提高自身的冷卻機制。特別是長跑和戶外跑，這類跑步中很難從外界得到水，所以必須自備。帶上一個水袋，一個小包或者套子裝水杯，簡單的方法就是直接拿在手上。另一個辦法，是在長跑的前一天晚上，騎自行車或者開車在你第二天跑步沿途提前放上水。

　　2.喝水也要注意方法

　　“水雖好，可不要貪杯啊!”很多跑者喜歡喝一些軟飲料，但是咖啡因和酒精都是利尿劑，這些飲料會讓你不斷上廁所。頻繁排尿更會導致脫水。跑步已經會讓你脫水，所以夏季盡少喝含酒精與咖啡因的飲料。此外，檸檬茶里也含有相當數量的咖啡因，其實和軟飲料沒有什么區別。好的選擇是加一些鹽分的開水、草藥茶或者一些專業的運動飲料，它們都可以起到補充水分和鹽分，清涼解暑的效果。

　　此外，喝水如果方法不對，還有可能引起更加可怕的疾病——低鈉血癥。運動學專家威廉-羅伯茨表示，如果跑者為了預防脫水而過度飲水，水的超高攝入量加上較低的腎輸出量(就是排尿)，這樣可能會導致血液中的鈉含量過低，進而引起低鈉血癥的危險情況。專家建議，如果感到口渴，就喝少量的飲品，但是不要強迫自己喝，嘗試著吃一些咸味的零食，比如椒鹽卷餅或餅干，來代替甜味的營養液，同時在訓練和比賽過程中，增加電解質的攝入。如果你聽到或者感到肚子內晃晃蕩蕩的，就停止喝水，而如果你覺得不舒服，一定要立即就醫。

　　3.防中暑

　　中暑是夏季可怕的疾病之一，對于跑者來說，一定要避免在夏天熱的時候運動，盡量選擇早晚，同時，要注意根據天氣狀況來調整自己的訓練節奏。天氣越熱越潮濕，就要降低跑步的節奏，根據心率來調整節奏。而且要適當增加水分的攝入，同時注意補充鹽分，好選擇一些淺色的衣物，都有注意減少太陽光對于身體的“傷害”。

　　4.防曬

　　防曬!防曬!防曬!重要的事情說三遍!防曬絕對不是女性的專利，跑步本身并非沒有風險，特別是在戶外跑步。但盡管大自然賜予了我們很多良性因子，但是同時也對我們的皮膚產生了大量紫外線照射。跑者需要注意的是，無論晴天還是陰天，所有室外跑步都應該涂防曬霜。如果你打算跑兩個小時或者更久，隨身攜帶一個小旅行裝防曬裝備進行重新涂抹非常必要。因為它不僅可以保護你的皮膚免受曬傷，同時也可以延緩皮膚在陽光下的老化。此外，夏季跑步好不要赤膊上陣，在面料上，我們推薦標有“防曬”字樣的織物或者其他專業設計面料。此外在顏色上，淺色織物可能會讓你感到更加涼爽。太陽光的照射往往會先損害你的耳朵、嘴唇、肩膀和頭頂。這些位置也是現代皮膚癌的高發部位。為了避免造成額外的損害和曬傷，這些位置應當格外注意防曬霜的涂抹。另外，在戶外跑步時不要忘記戴遮陽帽，做到既要保護皮膚也要保持一個清醒的頭腦。另外，多補充一些維生素D也是對身體非常有好處的。

　　結語：夏季肌膚容易干燥缺水，補水不僅僅是要多喝水，平時肌膚的缺水是非常困難的，所以大家平時要多多了解這些補水的妙招!希望上述介紹的這些補水的方法，能夠幫助的大家哦，記得分享給身邊的好朋友們哦，每個女人都可以擁有水嫩肌膚!