3、能利水消腫，美白，祛斑的夏日首選食材(薏仁，冬瓜，綠豆，絲瓜，銀耳)

　　薏米有利水消腫，健脾祛濕，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸，能及時補充夏季高溫下的體力消耗，能增強免疫力。對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達到一定的防曬效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑，減少皺紋，消除各種斑點。

　　絲瓜具有增白，祛皺的作用，是天然的美容品，長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉，可以讓肌膚柔嫩，光滑，并可以預防和消除痤瘡，黑色素沉著。

　　銀耳被稱為“平民燕窩”，夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚，美白，祛皺的功效哦。

　　4、含有大量VE的堅果類食物(杏仁，核桃，腰果，榛子等)

　　堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外軟化皮膚，防止皺紋，保濕，同時能夠預防肌膚出現斑點，有效阻止黑色素的生成。

　　另外堅果中的DHA好同B胡蘿卜素的食物結合食用，才能起到好的防曬效果。可以經常做一些杏仁蔬果沙拉，或者胡蘿卜，杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，就是一道夏季非常好的天然防曬食譜。杏仁豆腐也能美白，柔嫩肌膚，保持肌膚佳彈性。

　　5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物( 三文魚、沙丁魚、青魚)

　　夏天要多吃魚類，三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥，促進組織康復。但魚為發物，在皮膚受損時吃，可能會加重皮膚過敏反應，所以好是在平時多吃，減輕曬傷后的炎癥反應。吃三文魚還可以防止夏天曬黑和曬傷后的修復。

　　夏日美白小貼士

　　(1) 盡量避免在烈日肆虐的中午時段出門。

　　(2) 記得戴帽或撐傘，穿長袖衣褲。

　　(3) 每天都涂防曬品

　　(4) 每晚全身抹些護膚露。

　　(5) 冰敷暴曬后發紅灼傷的皮膚。

　　(6) 可用蘆薈敷肌膚，還有美白效果。

　　(7) 多喝檸檬水，美容效果明顯。

　　(8) 多吃黃瓜、草莓、次紅石、橘子，可協助美白。

　　(9) 保證充足的睡眠，保持肌膚柔嫩光潤。

　　(10) 遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥。

　　結語：每個女人都喜歡讓自己看起來干干凈凈的，尤其是臉上，色斑暗沉都是肌膚遇到的常見問題，所以大家平時要多多了解這些美白的常識和方法哦!不同星座的女孩子適合的美白方法也不同，希望上述介紹的這些妙招，能夠還原大家白皙的肌膚!