皮膚干燥吃什么好

　　水

　　多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入春季后，人們更應注重調節身體和保健養生，而養生保健更是以肺臟保健列為首位。

　　調查發現，多喝水是春季養肺簡單的一招。春季氣候干燥，人體會大量損耗水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。

　　為及時補足這些損失，春天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

　　此外，還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法，即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。

　　方法很簡單，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念，因為皮膚為肺的屏障，春燥易傷皮，進而傷肺。

　　洗浴有利于血液循環，使肺臟與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。

　　胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。

　　飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質代謝失常，易松弛老化。

　　正確的食用方法

　　胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。

　　此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養價值。

　　石榴汁

　　每當春季，石榴就經常大張旗鼓的出現在超市里。石榴的果實色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有"御饑療渴，解酲止醉"之功。

　　除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

　　黑芝麻

　　黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,春季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護肌膚的彈性。

　　除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

　　除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等春季進補食品也可多多食用，它們都是養肺潤膚的好幫手。

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