冬季喝養(yǎng)生茶補水

　　1.普洱菊花茶

　　普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因為普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對于脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用。另外，相比其他茶，普洱茶更加溫和，有暖胃效果。對于腸胃虛寒的人或喝茶容易頭暈的人，喝普洱茶減肥是個不錯的選擇。在普洱茶中加入菊花，讓茶更加清香。

　　沖泡方法：將普洱茶餅輕輕掰開，和菊花一起放入茶壺中;在茶壺中倒入少許開水溫壺洗茶，再用洗茶水燙杯消毒，如此一兩次;將冰糖放入茶壺中，倒入開水，沖泡五分鐘，即可飲用。

　　2.荷葉山楂茶

　　此茶能幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的廢物，對身體起到很好的調(diào)整作用。體重偏重或腸胃負(fù)擔(dān)過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。

　　沖泡方法：將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖凈;鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關(guān)火;蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中;至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。

　　3.蘆薈紅茶

　　蘆薈紅茶能提高細胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是瘦身養(yǎng)顏的良方。

　　沖泡方法：蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。

　　4.三茶花減肥茶

　　玫瑰花具有極好的美容養(yǎng)顏功效，再搭配上茉莉花話還可以清熱敗火。再加上枳殼、川芎、荷葉讓整個減肥茶的味道呈現(xiàn)出甘甜的味道，對于減肚子和減壓有著不錯的效果。

　　沖泡方法：將水燒開之后，倒入玫瑰、茉莉花、枳殼、川芎、荷葉各3錢用水沖兌即可。

　　“暖氣病”首因是身體缺水

　　暖氣病多由室內(nèi)干燥，人體水分的缺失造成。據(jù)武警醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院呼吸科主任魏路清介紹，每年從供暖開始，“暖氣病”的患者都會明顯增加。這是因為，供暖后，室內(nèi)氣溫很高，濕度較低，為了保溫，人們往往把門窗長期緊閉，家中很少通風(fēng)，室內(nèi)空氣干燥，流通不暢，許多人就會出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、皮膚干癢、鼻腔出血、軟弱無力等癥狀，這些癥狀醫(yī)學(xué)上稱為“暖氣病”。空氣流通不暢，造成室內(nèi)干燥、悶熱，是引發(fā)“暖氣病”的重要原因。

　　在干燥溫暖的環(huán)境下，人的免疫力和呼吸系統(tǒng)抵抗力會降低，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。一些慢性支氣管炎、哮喘等慢性病也可能在這個時候復(fù)發(fā)。另外，如果室內(nèi)溫度過高，人體水分流失沒有得到及時補充，可致血液黏度增高，引起血壓下降和心絞痛等心血管疾病。干燥還會加速體內(nèi)水分流失，使皮膚形成皺紋。

　　多喝水、吃果蔬可保濕

　　預(yù)防“暖氣病”，室內(nèi)除了要經(jīng)常通風(fēng)外，還要重點保濕。

　　冬季經(jīng)常在有暖氣的房內(nèi)，一定要注意喝水。每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的時令果蔬。蔬菜和水果的含水量都比較高，市民可以選擇如梨、蘋果、柚子、桔子等都富含水分，而且還具有除痰、潤肺的功效。另外，日常飲食也要講究補水保濕，“以食潤燥”可從飲食上調(diào)理肺臟，市民可以吃些胡蘿卜，它有補脾健胃的功效，但要注意胡蘿卜以燉食好，生吃人體吸收率比較低。冬季上市的大白菜、包菜、菠菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富，只要合理搭配，就可以補充人體的需要，幫助對抗干燥癥狀。供暖季還會引起皮膚干燥，導(dǎo)致瘙癢癥，因此洗澡時水溫不宜過高，不宜過多使用香皂。