飲水量要適當

　　人體水分不足影響排泄廢物，過多喝水會增加腎臟的負擔也是不可取的，一般人正確喝水的量應該為2000ml~2500ml為適宜。

　　吃咸食后多喝水

　　吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

　　如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

　　便秘時多喝水

　　便秘會導致體內毒素堆積，引發色斑、痘痘等問題，而缺乏水分是便秘的原因之一。

　　便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

　　洗澡后慢喝一杯水

　　洗完澡后，身體會流失水分，所以很多人都會覺得口渴，此時喝一杯水可以有效給身體補水。

　　但是千萬不要端起一杯水一飲而盡。因為洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，所以應該小口慢速喝下一杯溫水。

　　肌膚美白保濕的小偏方1、茶水美白

　　方法一：把臉徹底的洗凈后，將茶水均勻的涂到臉上，并用雙手輕輕的拍臉。

　　方法二：將蘸了茶水的脫脂棉敷在臉部肌膚上大約2-3分鐘，然后用清水把臉洗凈，有很好的去色斑、美白的效果呢。

　　小貼士：有時臉上的茶水顏色不能立馬被洗干凈，但過一個晚上基本就可以自己消失掉了。

　　肌膚美白保濕的小偏方2、補充維生素

　　維生素C能夠有效地幫助黑色素還原，對全身美白能夠起到一定程度上的作用。所以想要美白保濕肌膚的MM可以通過多吃番茄、檸檬、奇異果等維生素C含量高的新鮮蔬果來補充身體維生素。皮膚偏黑偏黃的MM們記得每天都補充一點維生素C哦。

　　肌膚美白保濕的小偏方3、菊花美顏

　　菊花中含有比較豐富的香精油、菊色素，這些成分可有效的抑制皮膚黑色素的產生，從而達到柔化表皮細胞的效果。

　　方法一：可以把菊花熬成花粥，然后再內服。

　　方法二：可把菊花搗爛與蛋清一起攪拌均勻，然后用其敷面，能美白肌膚，給肌膚補充營養和水分。

　　方法三：將菊花瓣放在一個小瓶子里，然后往瓶子里注入醫用酒精后密封，1月后，用2倍的冷開水稀釋，可以很好的美白肌膚哦，特別適合油性皮膚的人使用。

　　日常保濕補水的注意事項

　　一、防止水份蒸發的油脂保濕

　　優點：這類保濕品效果好的是礦脂。礦脂不會被皮膚吸收，會在皮膚上形成保濕屏障，使皮膚的水份不易蒸發散失，也使皮膚不受外物侵入。由于它極不溶于水，可長久附著在皮膚上，因此有較好的保濕效果。除了礦脂之外，還有高黏度白蠟油，各種三酸甘油脂，及各種酯類油脂。含有抗蒸發保濕劑的護膚品，基本都含有這些成分，適合干性皮膚在晚間使用的營養霜。

　　缺點：過于油膩，只適合極干的皮膚或在極干燥的冬天使用。

　　吸取外界水份的吸水保濕

　　優點：這類保濕品典型的就是多元醇類，使用歷史久的就是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。這類物質具有從周圍環境吸取水份的功能，因此在相對濕度高的條件下，對皮膚的保濕效果很好。

　　缺點：這類保濕品在相對濕度很低、寒冷干燥、多風的氣候，不但對皮膚沒有好處，反而會從皮膚內層吸取水份，使皮膚更干燥，影響皮膚的正常功能。所以只適合在相對濕度高的夏季、春末、秋初季節以及南方地區使用。

　　二、結合水份作用的水份保濕

　　優點：這類保濕品不是油溶性，也不是水溶性，屬于親水性的，是與水相溶的物質。它會形成一個網狀結構，自由自在地游離水結合在它的網內，使自由水變成結合水而不易蒸發散失，達到保濕效果。它不會從空氣或周圍環境吸取水份，也不會阻塞毛孔，親水而不油膩，使用起來很清爽，這是屬于比較高級的保濕成分，適合各類膚質、各種氣候，白天、晚上都可以使用的保濕品。

　　成分：這類保濕品的成分以膠原質蛋白、玻尿酸為代表。

　　其中，玻尿酸是當今文獻中公認之佳保濕成分。玻尿酸是人體內固有的儲水成分，但是隨著年輕的增長，人體內玻尿酸的含量會逐漸減少，進而造成肌膚干燥缺水而老化，產生皺紋、粗糙暗沉及膚色不均勻等問題。所以適當補充玻尿酸，不僅能夠及時為肌膚補水，而且還能在角質層上形成一道滋潤保濕膜，起到鎖水的作用，同時，還能夠維持肌膚彈性，使肌膚長期維持在健康狀態。

　　玻尿酸越來越受到美容界的青睞，除了廣泛應用于整形美容，許多護膚品牌也添加了玻尿酸成分。

　　清晨慎補水

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。

　　消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

　　餐前補水養胃

　　吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

　　記住利水食物

　　所謂利水食物是指能增加身體水份排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水份，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水份流失。補也好、利也好，都是達到身體水份平衡的手段。

　　識破“花樣”水

　　純凈水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

　　礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。

　　礦物質水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。