強大的紫外線咱們惹不起，躲得起!

　　AM11：50午餐時間，來道沙丁魚。

　　色斑、痘瘢、傷痕都是熟女的苦惱，皮膚如何才能宛若少女?

　　只有不停新生的皮膚才能修復這些瘢痕，可是我們的新陳代謝已經變得緩慢，你需要維生素B來幫助下新陳代謝。

　　維生素B能夠幫助指甲、毛發、肌膚生長。

　　富含維生素B及海洋修復精華的食物首選沙丁魚。

　　AM12：20餐后一杯菠蘿汁。

　　皮膚看起來不健康，發黃、發油，有時又很干，這是因為你身體攝入的過多食物造成身體代謝的負荷過大，造成你的血管阻塞，還使腸道變得遲鈍。

　　菠蘿是你的拯救天使，菠蘿中的菠蘿酵素是分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，讓身體徹底調節。

　　食用純菠蘿汁不僅清潔腸道、調節膚色，還有很強的分解油膩、減肥的作用。

　　PM12：50午后小憩。

　　午時是中午11時到下午1時，此時陽氣盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。

　　不過，陽氣盛時通常工作效率高，所以午休以“小憩”為主，只要半個小時即可。

　　PM1：30跟同樣熱愛美白的朋友一起到衛生間補妝。

　　要想時刻堅持美白大計，那么就要多和同樣熱愛美白的盆友們一起，照照鏡子比拼美白效果，交流美白經驗，這樣才可以更快實現美白目標。

　　PM3：00下午茶時間喝點冰糖陳皮醋。

　　下午血壓會升高，血里酸性物質增加，肌膚易缺氧、黯沉，這時經絡走到肝經，醋加陳皮能放松郁悶的氣，還能調理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。

　　買大瓶的釀造醋，然后放入冰糖100g+陳皮50g，在冰箱儲存三周后，即可飲用。