快速祛痘飲食療法

　　1、維生囊A+維生素B，皮膚自由呼吸

　　維生素A有益于上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除痘痘，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)生對表皮的侵蝕。

　　含維生素A豐富的食物有：胡蘿卜、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

　　維生素B2能促進細胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。

　　各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

　　維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對防治痘痘也大有益處。

　　含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。

　　富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用，如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等。

　　2、清涼食物，痘痘降溫

　　長痘痘的人大多數(shù)有內(nèi)熱，所以應(yīng)吃清涼祛熱、生津潤燥作用的食品。

　　如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

　　3、低脂低糖，肌膚閃亮

　　中醫(yī)認為，痘痘是因過食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。

　　因此，凡含油脂豐富的動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品好少吃。