喝白水，太乏味;喝飲料，不健康。專家建議，夏天要想“喝”出健康，可從一日三餐做起，每餐都來點健康的好飲品。

　　早上：赤綠豆粥止渴解乏

　　睡了一晚上，還是覺得眼睛睜不開，渾身沒有勁兒，怎么睡都睡不醒。早餐不妨來碗用綠豆和赤小豆煮的稀粥吧，不僅能喚醒胃腸道，還能喚醒迷離的雙眼。

　　王長松介紹，綠豆味甘性寒，能清熱解暑，利尿消腫，還能滋潤肌膚，是常用的消夏、止渴的食材;赤小豆又稱紅小豆，能夠解毒利水，清熱除濕，還可健脾止瀉。將兩種豆(各30克)混在一起，與少量大米一起煮成稀粥，甘甜可口，可清熱除濕，常食還有助于解除疲勞。

　　中午：竹葉清茶清熱解燥

　　又到夏日愛打盹的季節，尤其是午飯過后，要與瞌睡戰斗，著實讓人煩躁不已。

　　午后可以喝杯竹葉茶，將竹葉(5克)與白茅根(5克)、荷葉(2克)一起放入杯中，用沸水浸泡當茶喝。王長松說，竹葉甘淡而寒，能清熱除煩，生津利尿;白茅根味甘性寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效;而荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。午后喝一杯，可緩解燥熱和煩悶的情緒，提高下午的工作效率。

　　晚上：冬瓜海帶湯養胃生津

　　大熱天的，吃油的太膩，吃涼的傷脾，吃辣的上火。晚飯吃什么恐怕是每個家庭煮廚傷腦筋的問題。

　　可以喝點冬瓜海帶湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩燥;海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血。如果想來點葷的，也可以在其中加上一條鯽魚，鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。將二兩冬瓜切片，加入水中，再將海帶、蝦皮、鯽魚一起燉湯，鮮香開胃，還可消暑。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的關于夏季如何補水的內容，通過上文的介紹，大家知道如何進行夏季補水嗎?夏季補水的這三個黃金階段你知道了嗎?這3個原則大家可以參考一下，希望可以給大家提供幫助。