6、【菠菜&綠色菜葉】

　　菠菜和其他的一些深綠色菜葉中含有鐵、4脂肪酸、維他命A，B和E。它可以能夠保護皮膚，提升你的免疫力系統(tǒng)。其中植物營養(yǎng)素和葉素可以為肌膚補充水分并保持肌膚健康。

　　推薦做法：水蒸或者與橄欖油、鱷梨混在一起做沙拉都是不錯的選擇。而較堅硬的蔬菜，如羽衣甘藍，可以進行烘焙。

　　7、【雞蛋】

　　雞蛋是一種含有豐富蛋白質的食物，它有助于細胞更新?lián)Q代，其含有硫和葉黃素也能夠保持肌膚水分和彈性。

　　雞蛋還可以通過外敷為肌膚補水。試試做一個雞蛋面膜：將蛋清提取出來，然后涂在臉和脖子上，后用溫水洗掉。

　　推薦做法：雞蛋好是做荷包蛋或者水煮蛋。不過煎或炒也同樣非常美味，但一定要適量。

　　8、【鱷梨】

　　鱷梨中含有豐富的維他命C、E，以及不飽和脂肪。這些物質可以幫助你的肌膚鎖住水分并且加強肌膚的彈性。

　　推薦做法：混合橄欖油和鹽吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

　　9、【特級初榨橄欖油】

　　特級初榨橄欖油含有豐富的維他命E和脂肪，能夠從內(nèi)(食用)到外(局部涂抹)的滋潤肌膚。它還是有利于心臟健康的食物，同時對身體的指甲和頭發(fā)也很好。

　　推薦做法：可以把它用作黃油的替代品，不僅可以滋潤皮膚，還可以炒菜吃。

　　冬季護膚必備五款美膚粥

　　女人天生愛美麗，不想讓歲月在自己臉上留下任何痕跡，所以會比較在乎自己的外貌。肌膚除了日常基礎護理外，還需要食補。下面我們就來看五款美容粥：

　　甜漿粥

　　大米50克洗凈，與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。

　　大豆有寬中益氣、利大腸、潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。