三文魚還含有豐富的B族維生素，鋅以及維生素E，幫助修復(fù)和更新皮膚細(xì)胞生長，多吃三文魚會使你青春煥發(fā)。

　　菠菜

　　菠菜有很多好處，其中之一就是彈指一揮間就可以讓你擺脫粉刺。菠菜含有豐富的維生素E，鐵和蛋白質(zhì)，所有這些營養(yǎng)素有助于增加你皮膚的血流量，對抗由痤瘡導(dǎo)致的炎癥，并且?guī)椭∧w保持健康的膠原蛋白水平，使你的皮膚看起來年輕，緊致清晰。

　　杏仁

　　杏仁富含維生素E，鎂，B族維生素等等。杏仁含有大量的纖維和并且它含有的熱量比其他堅(jiān)果都少。杏仁對皮膚的好處極多，因?yàn)樗羞@么多豐富的營養(yǎng)素并且容易消化。

　　椰子油

　　椰子油是一種對抗痤瘡粉刺的美妙食物，因?yàn)樗且环N抗病毒和抗真菌的食物。

　　它擊退我們身體各個(gè)角落的有害細(xì)菌，并滋養(yǎng)良好的細(xì)菌以抵御疾病。

　　黃瓜

　　黃瓜對抗粉刺的秘密在于黃瓜中富含的礦物質(zhì)二氧化硅，可以防止長粉刺，保持皮質(zhì)的青春，而且黃瓜也能保持皮膚的健康膠原蛋白平衡。

　　注意選擇有機(jī)黃瓜，而避免選傳統(tǒng)的有農(nóng)藥的黃瓜，黃瓜中的水分還能滋潤肌膚，保護(hù)肌膚遠(yuǎn)離干澀。

　　葡萄

　　葡萄具有抗氧化成分，還含有多酚成分，能夠延緩衰老。葡萄肉還能深層滋潤肌膚，促進(jìn)皮膚細(xì)胞新生，有效控制痘痘的生長。

　　番茄

　　番茄的美容護(hù)膚功效應(yīng)該是得到了很多女性的認(rèn)可的，而使用番茄也確實(shí)是一種非常不錯(cuò)的祛痘方法哦!首先番茄一年四季都有，能夠起到持續(xù)的美容效果。其次番茄中的番茄紅素對于肌膚護(hù)理有著非常顯著的功效，既能夠祛痘也能夠護(hù)膚哦!

　　櫻桃

　　櫻桃日常多吃去皺美白，同時(shí)還能嫩白肌膚，讓皮膚更加光滑紅潤。很多人認(rèn)為櫻桃很貴，但是與其花那么多錢去買沒效果的護(hù)膚品，不如拿錢去買這些吃的，內(nèi)調(diào)對身體也有好處。

　　蘋果

　　蘋果不僅常見，其美容的功效也很高，它含有豐富的果酸成分，可以使毛孔通暢，大大降低青春痘的生產(chǎn)幾率。每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，可以消除皮膚暗瘡、雀斑，讓肌膚變得滋潤白皙。