每個人都希望自己的皮膚白皙、嫩滑，但是皮膚看起來總是很暗沉，顯得沒有氣色，那么皮膚暗沉怎么調理呢?導致皮膚暗沉的原因是比較多的，想要改善皮膚暗沉就要避免這些因素，具體原因有哪些呢?一些食物也有讓皮膚變白的作用，皮膚暗沉吃什么好?

　　皮膚暗沉怎么調理

　　一、用對洗面奶，常洗臉

　　很多女性朋友一天都會洗兩次臉，早上和晚上。如果你的皮膚暗沉，那么就要經常洗臉，中午也可以洗臉。因為皮膚暗沉的女性朋友大多都是油性皮膚，經過一上午的分泌油脂，中午的時候臉上的油就已經很多了，這個時候洗個臉不僅清爽，還能清除污垢。

　　當然了每天的洗臉都要用到洗面奶，因此應當選擇溫和保濕，但是清潔力度又在線的洗面奶，當然還要有美白功效。要根據自身的膚質來挑選。油性肌膚需要挑選保濕美白型的，敏感肌膚需要挑選溫和滋潤型的，干性肌膚也是要求滋潤型的，至于中性肌膚就不要糾結了，大多洗面奶都適用。

　　還有一點，經常洗臉，角質層就不容易堆積在肌膚表層，大大減少了色素的沉淀，皮膚漸漸也就變得美白啦。

　　二、規律作息，睡眠充足

　　如果不想自己的皮膚暗沉，那么就要保證充足的睡眠，養成規律的作息。有些細心的朋友會發現，很多皮膚暗沉的朋友都有熬夜的習慣，經常熬夜，不僅會讓我們的皮膚變得暗沉，還會導致皮膚沒有光澤，看起來整個人都老了好幾歲。所以平時要多睡覺。

　　三、做好防曬、隔離工作

　　想要美白，做好防曬、隔離工作是必要的。因為紫外線的殺傷力實在驚人，尤其是夏天，只要在太陽下暴曬一天，整個冬季和春季養出來的白肌膚幾乎前功盡棄，一天之間變回非洲人。因此在太陽底下需要做好防曬工作。不僅如此，有時候的陰天，紫外線也是很強的，因此無論是陰天還是晴天，做好隔離工作，是對自己皮膚的保護，是美白必須要做的工作。

　　四、少用化妝品

　　很多人都喜歡用化妝品，因為有了化妝品的助攻，暗沉、痘痘、粗毛孔通通消失了。但是若是肌膚有問題，還長期使用化妝品的話，是暫時美白了，它對肌膚的傷害是極大的。化妝品堵塞了毛孔，肌膚長時間不能自由呼吸，只會加重暗黃等肌膚問題，后想要挽救回來，那付出的代價恐怕是要雙倍的。因此皮膚暗黃的姑娘還是要少用化妝品吧。

　　如果你實在要化妝的話，那一定要把臉上的妝卸徹底了，臉上清潔不徹底對皮膚的傷害更甚。

　　五、維生素c

　　還有很重要的一點，就是補充維生素C，因為它的美白功能十分理想，平時多吃富含維C的食物和水果。