關于維生素C到底能不能美膚這個情況，很多人的心里都是有疑問的，維生素E能美容養顏這個幾乎人人都了解，那么維生素C呢?

　　維生素C能美容嗎

　　為什么我們的皮膚黑是因為黑色素分泌造成的，每個人都想要白白的皮膚因為一白遮三丑嘛，黑色素的形成是比較復雜的，而維生素C就在這個化學反映當中起到了很關鍵的作用，也就是說直接可以把黑色素扼殺在搖籃里抑制黑色素的形成，另外維生素C還可以降低自由基的活性也能變相的美容養顏，并且還起到了調節黑色素代謝的一個作用。

　　如何攝取維生素C

　　補充維生素C，還是要多吃水果和蔬菜，這樣就能增強我們身體的免疫力的，但是我們的身體是不能自己合成的，所以我們還是需要從外部來補充。

　　土豆和紅薯都不是含量高的蔬菜，但是我們的烹飪習慣都是加熱煮熟，這就導致了一些含量更高的食物的維生素C的流失，但是土豆和紅薯確實是加熱以后流失的少的。

　　我們還可以吃一些新鮮的大棗，新鮮的大棗維生素C的含量也是很高的，并且這種打造的味道非常甜美，多數人都可以接受。

　　橘子也是一種維生素C含量很高的水果，并且一年四季都是有不同的品種的，我們除了橘子之外，還可以多吃一些櫻桃，獼猴桃等等。

　　維生素C可以吃藥補充嗎

　　維生素C是可以吃藥補充的，并且藥店里面的維生素C是非常便宜的，但是我們一定要注意，維生素C不能長時間吃，吃十天左右就可以停下了，就不要再吃了。

　　吃維生素C的禁忌

　　如果是腎臟功能比較差勁的人，就不要吃維生素C了，如果長期超劑量的服用維生素C，那么很容易引起胃酸過多，胃液反流等等，甚至是還會導致泌尿結石等等，尤其是腎虧的人，更是應該少吃一些維生素C的。

　　大量服用維生素C之后，我們不能突然停藥，如果突然停藥，那么是會引起藥物的戒斷反映的，從而讓癥狀加重或者是讓癥狀復發。

　　維生素C對維生素A其實也是有一定的破壞的作用的，所以我們在吃維生素以后，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足，不然也是容易引起“沖突”的。

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