3-5個

　　體脂肪率25-30%之間，你看起來雖然不胖，但其實很結(jié)實，雖然體重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族們靠近，趕快改變飲食方式與生活習(xí)慣，并開始做運動。

　　6個以上

　　體脂肪率30%以上，你體內(nèi)已經(jīng)囤積了許多多余的脂肪，再不采取行動改善的話，你會越來越胖，體脂肪率超過30%算是肥胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各種疾病，趕快下定決心開始減肥大戰(zhàn)，重新做回低脂美人。

　　體脂類別

　　根據(jù)在體內(nèi)分布位置的不同，身體脂肪可分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，肥胖也可相應(yīng)的分為均一性肥胖和內(nèi)臟脂肪蓄積性肥胖。

　　正常范圍

　　正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應(yīng)保持在正常范圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養(yǎng)過剩或有某種內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，而且常會并發(fā)高血壓、高血脂癥、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病癥;若體脂率過低，低于體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調(diào)。

　　性別

　　未滿30歲 30歲以上。

　　男性

　　14-20% 17-23% 25%以上。

　　女性

　　17-24% 20-27% 30%以上。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于什么是體脂肪率都有了一定的了解，體脂肪率的測量方法還是很多的，隨時隨地都可以測試。對于體脂肪率，我想我們還是不要超出它的正常范圍，因為體脂肪率的不正常，可能會影響我們的健康，所以我們一定要盡量減少脂肪的增加。