2、雪梨
雪梨中含有充足的水分以及各種維生素和碘元素，日常多吃雪梨，能夠幫助體內的組織、細胞保持健康的狀態，同時還能夠起到排毒養顏的作用。
3、草莓
草莓被稱之為活維生素，這是因為草莓中含有非常豐富的維生素含量，對于保健皮膚有著很好的效果。所以想要令皮膚更加的健康，日常可以多吃一些草莓。
4、桔子
桔子能夠有效的滋養我們的皮膚，同時還能夠見底患者各種慢性疾病，例如高血壓、心臟病的可能。桔子雖好，但是不要吃太多哦，每天吃四個就可以了，否則很容易出現上火的可能。
5、火龍果
火龍果的營養含量非常的豐富，對于人體的健康、皮膚的健康有著絕佳的作用。火龍果中含有一種少見的植物性白單筆，還有大量的花青素、維生素和膳食纖維，這種百安佰具有膠質性，能夠起到很好的排毒養顏的功效。
夏季護膚重點
重點一、補水
夏季水分容易流失，為了保持肌膚的滋潤，隨時要補充水分。所以平時就算呆在房間里，也一定要使用保溫的護膚品，而且要多喝水，防止皮膚干燥。而且要定期做補水面膜，可以用水果DIY面膜，既無害效果也是不錯的的哦!
重點二、濃度清潔
夏天容易出汗，汗液留在皮膚上不及時洗去，容易堵塞毛孔。再加上氣溫過高，皮膚上可以出現痱子和夏季皮炎等。所以，在炎熱的夏季、保護皮膚重要的一點是保持皮膚的清潔，經常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。
重點三、注意防曬
炎炎夏日，烈日當頭，來自陽光中過多的紫外線，對皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細菌，但過強的紫外線.可以破壞皮膚的細胞，引起皮膚淺表面的血管擴張、充血，甚至細胞水腫、滲出，導致皮膚癌等皮膚疾患。此外，紫外線還會導致皮膚變黑。
因此，夏日里外出一定要記住保護好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位涂上防曬露。應盡量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午后3點再行日光浴，并以不超過2小時為宜。
重點四、出門前半小時擦防曬用品
防曬品涂抹后，需要一定的時間在皮膚表面形成一層薄膜后才能發揮作用。根據劑型的不同，形成時間有所差異，因此防曬霜一定要在出門前提前涂抹，好提前30分鐘。
結語：夏天天氣炎熱，太陽過于灼曬，對于女性朋友而言，夏季護膚工作是必不可少的。在防曬的同時，還要注意補水保濕。今天和大家介紹了夏季護膚的注意事項，希望能夠幫助到各位女性朋友。
