夏季護(hù)膚要多吃的美食

　　夏季的太陽(yáng)是我們皮膚大的天敵，稍不注意我們的皮膚便會(huì)出現(xiàn)曬傷、脫皮、色斑等現(xiàn)象。一些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有護(hù)膚美容的神奇效果。夏季護(hù)膚吃什么?下面，讓我為大家介紹有助于夏季護(hù)膚的三款美食，讓你越吃越美麗。

　　淮山銀耳雞腳湯

　　材料：雪耳半朵，新鮮雞腳6只，瘦肉150克，淮山250克，胡蘿卜半個(gè)。

　　做法

　　1、雞腳剁去指甲，斬成兩段，瘦肉切件，放進(jìn)冷水鍋中，加入姜片和幾滴白酒，煮開后撈出沖洗干凈血沫。

　　2、雪耳泡發(fā)至軟，去蒂后撕成小朵，淮山和胡蘿卜分別削皮后切厚片。

　　3、全部材料放進(jìn)湯鍋，大火煲至水開后，轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí)。

　　4、放鹽調(diào)味，就可以盛出來喝啦!

　　綠豆百合羹

　　材料：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖適量。

　　做法

　　1、將綠豆、紅豆和百合用清水浸泡半小時(shí)。

　　2、然后洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸后改小火煮至綠豆紅豆熟爛。

　　3、然后加入適量的糖調(diào)味即可。

　　歸圓燉雞肉湯

　　材料：雞肉150克、當(dāng)歸30克、桂圓肉100克。

　　做法：把肌肉切片，然后加入這些材料一起放入鍋中，用文火煮3個(gè)小時(shí)服用。

　　功效：改善皮膚干燥和暗沉，讓皮膚重現(xiàn)光澤，還能有效改善面部斑點(diǎn)，減少色素沉積，這款美容養(yǎng)顏湯的味道也十分鮮美。

　　功效：美白、滋潤(rùn)肌膚，排毒。護(hù)膚除了用一些滋潤(rùn)產(chǎn)品之外，還可以通過食物的補(bǔ)給的方式來滋養(yǎng)美白肌膚。多吃以上幾種食物不僅能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，提高身體的抵抗力，還能夠美白皮膚，緊致皮膚等護(hù)膚效果。同時(shí)需要特別提醒大家的是，在夏季不要忽略了肌膚防曬工作。