季肌膚要做到清爽 從保濕開始

　　提升保濕霜效果的妙招之先去角質

　　要把皮膚上的老廢細胞層去除，水份才能滲入肌膚底層。這么想好了：如果要畫油畫，你會想畫在平滑的帆布上還是砂紙上?一周去一次角質，可幫助角質層有效的吸收美容保濕成分。

　　提升保濕霜效果的妙招之趁皮膚濕潤時使用

　　完角質后將皮膚輕輕拍干，之后擦上保濕乳液，這是唯一可將皮膚水份就地鎖住的方法，也是所有皮膚科醫生都推薦的妙招。

　　提升保濕霜效果的妙招之插上空氣加濕器

　　保濕產品是借用環境中的水份發揮功效的，也就是說，環境越濕潤，保濕產品的效果就越好。所以請在夏季的冷氣房間內加上冷水噴霧式的加濕器，可讓你的保濕效果更加“乖”。

　　當然，有了利于肌膚保濕的外部條件，也不可以忽視肌膚本身的保濕力哦。搭配使用保濕產品牢牢鎖住水分才能效果加倍。

　　喝出水嫩好皮膚 幾個飲水方法補水美顏

　　人體幾乎是由水分所構成，如何讓水適當的導入體內，對于保養和健康是非常重要的一件事!體內水分不足，不僅會引起便秘、脫水等癥狀，還會引發干燥、粗糙等問題。

　　相反，如果你懂得喝水的學問，就可以讓身體攝取足夠的水分，還能輕輕松松補水護膚，做個健康水美人。

　　首先，喝水的要領就是“一次喝一杯的程度(150~250ml)，一天喝6~8次”。如果依照這樣的程度喝水的話，可以補充一日所需的水分量(約1.5公升)。

　　體內一次可以處理的水量有限，所以為了想要補充一日的所需水量，一口氣大量飲水是不對的!即使對美容有效果，對身體卻是一大負擔。

　　睡覺前后一定要喝水

　　喝水有效果的兩個時間點，分別是睡覺前和起床后。其實在睡眠中，意外的流失很多水分呢!所以一起床馬上補充200ml的水分是很重要的。

　　空腹時飲水

　　為了吸收中硬水和硬水里的礦物質，飯前空腹喝水是好的。為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質，空腹是喝水的佳時刻。

　　喝常溫水

　　就算水對身體有很多好處，但是請不要喝冰的水。為了不要讓體溫因為水的溫度而降低，飲用比常溫高溫的水是重點!特別是腸胃比較不好的人，如果一次喝大量冰水的話，小心會對腸胃有不好的影響。還有，心臟不好的人喝太多冰水，在心臟旁食道里所經流的冰水，會導致心臟降溫而造成負擔。

　　另外，身體是否能有效率的吸收含礦物質成分的礦物水，其實跟水的溫度有很大的關系。喝冰的礦物水覺得很好喝，但是腸子吸收水分和礦物質的速度卻變慢了。

　　不管怎么說，冰的東西對健康和美容效果會減半，如果可以的話盡量常溫下喝水吧!

　　喝水會刺激副交感神經，促使內臟運作。雖然小腸會吸收水分中所含的礦物質，但是如果一次大量飲水，礦物質會無法全部被吸收，因此一回一杯程度的量是適當的。順便一提，水若煮沸的話，酵素就會消失，礦物質也會結晶化(煮沸的白開水有別的效果)。

　　另外睡前攝取水分的話，隔天一早的氣血也會很暢通喔!

　　特別是年紀大的人，因為不喜歡半夜起床跑廁所，就不在睡前喝水，這樣很容易因為水分不足而引起脫水癥狀，要特別注意!

　　流汗前喝水

　　在洗澡或運動前，請記得一定要補充水分。運動期間大約每15分鐘1次的程度喝水佳。

　　這個時候喝比常溫還要低溫，大約是6~13℃的水是OK的!

　　在口渴之前，慢慢喝水

　　當我們感覺到“口好渴喔!”時，實際上就是輕微的脫水癥狀喔!

　　當體內的水分減少時，血液會變得黏稠，引起想睡覺或者頭痛等征狀。在這些征狀發生之前，記得勤勞的補充水分吧!