餐前半小時(shí)補(bǔ)水養(yǎng)胃

　　飯后立即喝水會(huì)影響消化，但是飯前半小時(shí)喝水卻可以調(diào)節(jié)人體無(wú)機(jī)鹽的濃度增進(jìn)食欲，并可稀釋進(jìn)食過(guò)多的鹽分。

　　飲水量要適當(dāng)

　　人體水分不足影響排泄廢物，過(guò)多喝水會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)也是不可取的，一般人正確喝水的量應(yīng)該為2000ml~2500ml為適宜。

　　吃咸食后多喝水

　　吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。

　　如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，好是涼白開(kāi)或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

　　便秘時(shí)多喝水

　　便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，引發(fā)色斑、痘痘等問(wèn)題，而缺乏水分是便秘的原因之一。

　　便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋(píng)果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

　　洗澡后慢喝一杯水

　　洗完澡后，身體會(huì)流失水分，所以很多人都會(huì)覺(jué)得口渴，此時(shí)喝一杯水可以有效給身體補(bǔ)水。

　　但是千萬(wàn)不要端起一杯水一飲而盡。因?yàn)橄礋崴韬螅眢w受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，所以應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

　　正確喝水的時(shí)間表

　　喝水也要踩準(zhǔn)點(diǎn)，如果可以根據(jù)身體的生理特點(diǎn)，好好分配每天的“8杯水”，不用使用任何道具，就可以讓健康和美容效果更為加倍，今天開(kāi)始就來(lái)試試吧!