9種抗衰老膠原蛋白食物

　　現在生活節奏加速，男女平等，女人也不得不每天為生活忙忙碌碌。衰老也快速逼近，特別是產后媽媽，衰老更快，那么女人怎樣防止衰老，女人防止衰老有效的方法!

　　今天給大家推薦9種抗衰老的膠原蛋白食物，抗衰老，無時無刻不進行。

　　9種抗衰老的食物

　　1豬皮

　　中醫認為豬皮味甘、性涼，有滋陰補虛、清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜。

　　2銀耳

　　對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是適合補身體的食物，能夠健脾開胃、滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

　　3雞爪

　　雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃。可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

　　4豬蹄

　　作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平、味甘咸，營養堪比熊掌。豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些。

　　5花膠

　　作為廣東人愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。

　　6牛蹄筋

　　牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果。

　　7豆類

　　不少人都認為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是適合女性的食物之一。

　　8蛋白

　　那么平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢?平時都愛吃蛋白，豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得。

　　9魚類

　　其實魚類中膠原蛋白成分的結構與人體接近，也是容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也高。魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，因此平時可以通過攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。