大家想不想知道有什么方法能夠讓我們延年益壽呢?有哪些好的養生秘訣呢?相信我們每個人都想知道吧，其實不管做什么，如果你沒有個健康的身體的話，干什么都是沒有用的。下面小編就給大家介紹下非常好的秘方吧。

　　做到四快三慢能夠益壽

　　在如今這個生活節奏以及壓力那么大的社會里，怎樣才能夠擁有一個健康的身體，如何去提高我們的健康生活的質量呢?下面我給大家介紹一套生活的四快三慢法，它是能夠讓您延年益壽，身體健康的哦。

　　“三慢”給身體調整的時間

　　吃飯速度慢一點

　　可能你真得很忙，但這不該成為吃飯狼吞虎咽的借口。要知道，我們的胃不是敞開口等著你往里傾倒食物的大袋子，整個消化系統都需要時間來處理食物。在以長壽著稱的地中海地區，慢慢吃飯就已成為當地人的長壽秘訣之一;而遍及45個國家和地區的“國際慢餐協會”的成立，更是讓慢餐變成了一種健康時尚。

　　衛生部老年醫學研究所原所長指出，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其與食物的充分混合，增進消化吸收。這一點，對于牙齒不好的老年人來說，尤其重要。

　　除此之外，慢慢吃飯還能夠緩解掉緊張、焦慮的情緒，多些時間咀嚼食物，還能夠鍛煉我們面部的肌肉，能夠減少皺紋的出現，所以，如果想要長壽的話，吃飯就要慢一些。好的是，吃一口飯嚼20次以上，每次吃飯15分鐘以上。

　　脾氣上來慢一點

　　有“火”能發出來是好的，但“點火就著”卻不是什么好事。中國老年學學會老年心理專業委員會總干事告訴記者，學會控制不良情緒是保障身心健康的重要因素。需要強調的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒。研究表明，生悶氣不利于心臟，同時也會影響免疫系統正常工作。

　　所以，正確的化解方法很重要。在發現自己快發脾氣時，趕緊換個環境或在話題上打個岔，都有助于消解不良情緒。如果你能經常用深呼吸、運動等方式調節自己的心理狀態，心態慢慢就會變得平和。當你覺得沒什么事值得發脾氣時，就說明你正在踏上健康長壽之路。

　　心臟跳得慢一點

　　為什么烏龜能活百歲，有些動物卻只有十幾年，甚至更短的壽命?德國科學家發現，壽命的長短似乎與心跳的快慢成反比，也就是說，心跳越快，壽命越短。烏龜心跳每分鐘20—30次，因而長壽;老鼠的心跳達到每分鐘500—600次，所以壽命很短。

　　這一理論能否套用到人身上?美國克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任認為，絕大多數人的靜止心率在每分鐘60—100次，較慢的心率意味著，你的心臟不用太過賣力工作，就可以完成輸送血液的任務。因此，心跳次數越少，身體就越健康。上海第六人民醫院心內科主任醫師認為，雖然目前醫學界對這一理論還有爭論，不過，在患有冠心病或心衰的病人中，它是成立的。有研究顯示，對于這些患者，心跳快要比心跳慢的死亡率高。

　　做到“四快”健康

　　走路快

　　當快走成為一種運動方式，毫無疑問，它會讓身體變得更健康。但法國居里大學的研究發現，就算你不把它當鍛煉，平時干什么事都喜歡快走，也對身體有益。走路慢會增加人的血管壁厚度，讓人更容易患心臟病或中風，而步速快則會提高體內高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保護心臟，讓人更長壽。