在生活中，我們會發現很多人有脫發的情況，年齡不大，但是，頭發脫落很明顯，特別是男性，更是脫發非常嚴重。頭發的脫落，不僅會影響外貌，甚至還會影響到一個人的健康。飲食無疑是緩解頭發脫落的主要方式，脫發吃什么好?很多人都關心，在這個時候，察覺到脫發加重不妨食用這種肉，或能有效的緩解脫發，下面就來看看吧。

　　1、牛肉

　　造成脫發的發生，很有可能是因為身體中缺乏鐵元素，鐵元素的缺乏雖說不是造成禿頂的終原因，但是，卻會影響到頭發的生長，當身體中鐵元素缺失較多時，往往會造成頭發的脫落。

　　牛肉作為一種常見的肉類，能夠補充身體的需要，對于鐵元素的補充也是非常有幫助的。一般來說，每天食用牛肉的數量在150克，就能夠滿足身體中鐵元素需求量的四成。

　　因而，在生活中，適當的食用牛肉對于保養頭發是非常有幫助的，希望大家要多加注意，適當、科學的食用一些牛肉，以此來保護好頭發。

　　2、瘦肉

　　在生活中，瘦肉要比肥肉更受人們的喜歡，油膩十足的肥肉，食用過多會造成肥胖的出現，而食用瘦肉，則能夠避免攝入較多的脂肪，對于保持身材有非常好的幫助。

　　另外，在食用瘦肉的時候，能夠吸收較多的鐵元素，上面介紹牛肉的時候，說到牛肉中有較多的鐵元素，其實，在瘦肉中，鐵元素的含量依然有很多，能夠較好的補充身體需要，對于身體調節非常有益。

　　當然，每天食用瘦肉的量不宜過多，基本控制在100g就可以了，食用過多對于身體其實并不好，希望大家要多加注意。

　　3、蝦

　　除了上面的兩種肉類，在生活中，適當的吃一點水產品對于保養頭發，避免頭發發生脫落也有較好的幫助。

　　例如，在平時吃一點蝦，這里說到的蝦不是小龍蝦，而是常見的淡水蝦。作為一種常見的節肢動物，淡水蝦的營養價值非常高，食用淡水蝦對于身體保健好處極多。