飲食調節(jié)

　　對于頭發(fā)油膩的人群來說，你們在平時的生活中除了要注意勤洗頭之外，還需要做的事情就是控制自己的飲食。這樣才能夠內外兼修，從而讓你告別頭發(fā)油膩。

　　1、飲食清淡

　　如果你想要控制自己頭發(fā)出油的這種情況，那么小編首先要給大家說的問題就是要飲食清淡。

　　因為長時間吃油膩的食物，會使身體中的油脂含量增加，而大家都要知道，油脂類的食物是不容易被人體所消化的。而人體內部要維持自身的平衡，那么這些油脂就會通過皮膚排出體外，而常見的就是面部與頭部。

　　如果你在平時就喜歡吃些油膩的食物，那么你就需要改一改了。特別是現(xiàn)在夏季到了，人體的代謝能力會增加，如果你再不改變自己的飲食結構，那么你頭部出油的狀況就會變得越來越重。

　　在夏季大家不妨吃點苦瓜、黃瓜、西紅柿等食物。不僅營養(yǎng)，而且還能夠有效的保證身體健康，所以大家在平時一定要注意到這點。

　　2、控制好肝火

　　有一部分人頭發(fā)愛出油，是由于肝火旺盛造成的。因此大家在平時的生活中一點要注意控制肝火。而控制肝火好的方法無外乎就是飲食。像西瓜、金銀花、柚子等水果都可以吃，對于降肝火來說，效果是比較顯著的。

　　同時小編還給大家介紹一款降肝火的食譜，大家在日常不妨經(jīng)常做點給自己吃，對于降低肝火來說，效果是比較顯著的。

　　蓮子銀耳粥

　　蓮子性質平，并且能夠有安神降火的功效。而銀耳不用小編多說，大家應該都知道它是一種能夠堪比燕窩的滋補品，吃了之后對身體特別有好處。

　　食材

　　銀耳、蓮子、枸杞、紅棗。

　　怎么做

　　1、把銀耳泡發(fā)，蓮子去芯。

　　2、把銀耳、蓮子、枸杞、紅棗一起放入鍋中煮開后改小火溫煮一會兒就可以了。

　　結語：以上這些小編給大家介紹的，在夏季的時候如果你的頭部經(jīng)常出油，那么不妨通過上文中所說這兩種調節(jié)方法，對于控制頭皮出油來說，效果是比較顯著的，因此大家趕緊試一試吧。

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