擁有一頭烏黑亮麗的黑發，是很多女孩子的夢想。有一頭柔順的長發，從背影就會覺得很有氣質。但是由于現在環境的影響，空氣，氣候都變成影響我們發質的問題之一，那吃什么對頭發好，合理的保養頭發的方法，已經頭發損傷如何護理，就成為了一個迫切的問題，今天就帶大家了解一下吧。

　　告訴你三種潤發護發的食療方法

　　養顏生發湯

　　原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黃豆30克，芡實20克，豬瘦肉60克。

　　做法

　　其實做法非常簡單，也很好操作，只要把材料洗干凈，豬肉切成一小塊一小塊，把砂鍋加水放進豬肉，再將各個輔料加入進去，把豬肉煮爛為止。

　　功效：補益脾腎，美顏健體。用于脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴，對頭發，也會起到滋潤的作用。

　　首烏雞

　　原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、精鹽、味精、醬油、淀粉、花生油各適量。

　　制作

　　1.將首烏放砂鍋內，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗凈，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精鹽、淀粉上好漿備用。

　　2.把花生油倒進鍋里，等油熱了，把腌制好的雞丁放進去，雞丁炒熟以后撈上來。

　　3.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、醬油、筍丁、首烏汁，快速顛炒，入味后用濕淀粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。

　　特點：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。

　　功效：雞肉有溫中，益氣、補虛的作用。它還含有多種豐富的維生素，有潤膚的作用。何首烏可滋補肝腎、烏須發、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜看。女性常食可以使頭發烏黑油亮，容顏白里透紅，顯得漂亮年輕。

　　素炒黃豆芽

　　原料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、姜片、花生油各適量。

　　制作

　　1.把黃豆芽洗干凈，剝掉外層的皮，去掉底部的根。

　　2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續編炒，加入白糖再燒段時間即可出鍋裝盤。

　　特點：食之清脆，不膩爽口。

　　功效：黃豆芽性味甘寒，內含有蛋白質、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質等物質。能改善頭發組織，使人保持頭發烏黑發亮。