好的減肥技巧
提高新陳代謝是瘦身減肥過程中關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)，下面就要介紹給大家?guī)讉€有效提高新陳代謝的方法，幫助大家快速有效的提高燃脂效率，達(dá)到從根源減肥的目標(biāo)。
1、走一段路或是爬樓梯
把車子停遠(yuǎn)離辦公地點(diǎn)、提前一、二個公車或捷運(yùn)站下車、爬樓梯，都是不錯的方式。
因?yàn)檫@會迫使你多走路，可以在短時間內(nèi)讓心率提高，也會提高身體的新陳代謝速度。
2、開始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧
耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任，大衛(wèi)?卡茨醫(yī)學(xué)博士表示：咖啡因會提高新陳代謝率，但不要加任何牛奶、奶油、糖，這些物質(zhì)會破壞咖啡的好處。
3、早上起床后一小時內(nèi)吃早餐
早餐有助于啟動你的新陳代謝，特別是起床后一小時內(nèi)吃早餐。
因?yàn)樵谕黹g睡眠時，新陳代謝也進(jìn)入休眠模式，所以起床后的第一餐是讓它重新啟動。
選擇高纖維和蛋白質(zhì)的食物，如全谷物、低脂牛奶和漿果，可讓新陳代謝的效能發(fā)揮快。
4、以口頭交談代替電子郵件
在工作中和同事互動時，盡量走過去面對面的方式和你的同事談話，不要一直坐著工作。
要讓自己有更多的機(jī)會起來走動，即使是去洗手間、或?yàn)樽约旱贡杷伎梢越璐苏{(diào)整心率，從而提高新陳代謝。
