首先，夜貓子的生活方式是不健康的。我們人體白天是由交感神經支配，夜晚是由副交感神經支配的。其中，負責向頭發運輸營養促進生長的荷爾蒙的分泌高峰期為22點-2點。

　　因此，在這段時間內盡可能休息放松對頭發的生長是非常重要的。雖然在22點入睡不太現實，但應盡量在24點之前入睡。

　　就算經常加班到深夜才回家，這個時間段也不變嗎?

　　無論是怎么樣的生活節奏，頭發吸取營養的時間段都是一樣的。深夜不睡覺，迫使交感神經處于興奮狀態影響夜晚副交感神經運作。在向我咨詢的人中，有不少因為晝夜顛倒而患脫發癥卻不易治愈的案例。

　　NG2：早上洗頭

　　因為睡相不好，所以第二天早上不洗頭的話會變得亂糟糟。

　　深夜吸取了營養的頭發將在第二天3點-9點生長。在這個時間段洗頭的話，洗發水會殘留在因頭發生長而松弛的毛孔中，導致頭皮受損。

　　因此，為了自主神經的平衡和生長荷爾蒙的分泌，請在晚上洗頭吧。早上，如果介意汗味和睡得亂糟糟的頭發的話，不用洗發水只用清水洗一下頭就可以了。

　　NG3：不泡澡只淋浴

　　為了頭發的護理，在晚上泡澡很重要哦!

　　不只是要主要時間段，好好泡個澡也是很有必要的。特別是獨居的話，因為覺得麻煩或者浪費等原因，不泡澡只淋浴的人也很多吧。但是，身體寒冷有礙血液循環，對頭發產生不好的影響。所以每天都泡個澡促進新陳代謝吧。

　　NG4：飲食不規律

　　如果從吃肉食不好等食物的種類開始說起的話，那么話就沒有止境了。我想說的是吃飯要慢慢咀嚼后再咽下。這是不花錢的圖形保真。經咀嚼后產生的消化酶會消除農藥和添加物的毒性。

　　此外，因為已經充分消化了，所以大大縮短了食物滯留在胃里的時間。同時，因為滯留在胃里的血液量也減少了，所以血液能更好地分散在體內加快血液循環。

　　NG5：經常喝冷飲

　　與此相反，經常喝冷飲吃冷的食物，器官為了溫熱這些食物而把血液集中到胃里導致血液不循環。就是身體就感到發涼的原因。并且，集中到胃里的血液還會把原有的膽固醇轉化為內臟脂肪。啤酒肚就是這樣產生的。冰淇淋也一樣。

　　無論是對身體還是頭發，血液循環都是很重要的。20歲的人可能還聽不進去，但是到了30歲不聽也不行了。到那時，就能理解這樣的身體結構并轉變生活方式，讓頭發和身體都年輕又充滿活力。