擺手舞
擺手舞是土家族有影響的大型歌舞，帶有濃烈的祭祀色彩。擺手舞以講述人類起源，民族遷徙，英雄事跡為主要內容。祭祀儀式由梯瑪或掌壇師帶領眾人進擺手堂或擺手坪跳擺手舞、唱擺手歌。擺手歌長達數萬行，堪稱土家族民族史詩。
土家人跳擺手舞講究時辰、場地和規模。跳擺手舞不拘人數多少，少者數百，多則上萬，擺手時，以擊大鑼、鳴大鼓呼應節奏，氣勢恢宏壯觀，動人心魄。主要特點是手腳呈同邊動作，踢踏擺手，翩翩進退，成雙成對，節奏鮮明生動。
擺手舞按其活動規模分為大擺手、小擺手兩種。大擺手是在擺手堂中舉行的，以祭八部大神為主。小擺手是土家族居住區普遍盛行的一種文化習俗活動，在恩施流行于酉水流域。過去，凡百戶之鄉，皆建有擺手堂，有的還建有排樓、戲臺等。來鳳舍米湖、大河等地現有擺手堂遺跡。
西蘭卡普
西蘭卡普是土家族具代表性的手工藝品，西蘭是人名，卡普是她織的花布，因此西蘭卡普就是土家族的織布。
西蘭卡普以紅、藍、黑、白、黃、紫等絲線作經緯，通過手織??后來用機械挑打交織而成。主要用作被面、床罩、窗簾、桌布、椅墊、包袱、藝術壁掛、錦袋等，色彩對比強烈，圖案樸素而富夸張，寫實與抽象結合，極富生活氣息。
關于西蘭卡普的由來有個動人的傳說：相傳西蘭是土家山寨漂亮聰明的姑娘，她把山里的百花都繡完了，就沒見著半夜開花半夜謝的白果花(銀杏)。為了繡出白果花，她獨自半夜爬上高高的白果樹與白果花兒對話，不料被又丑又壞的嫂嫂發現了，哥哥聽信嫂嫂讒言，用板斧砍斷了白果樹，西蘭摔死了，她的繡花藝術卻被土家人傳下來了。
恩施旅游注意事項
1.要有周密的旅游計劃
即事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導游圖、有關地圖及車、船時間表及必需的行裝(衣衫、衛生用品等)。一定要提前預定機票和酒店，這是決定你游玩質量的關鍵，切記選擇可靠、安全而且實惠預定，避免出現一些不必要的麻煩。
2.帶個小藥包
外出旅游要帶上一些常用藥，因為旅行難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小藥包，做到有備無患。
3.注意旅途安全
旅游有時會經過一些危險區域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區域，要盡量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。
4.講文明禮貌
任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。
5.愛護文物古跡
旅游者每到一地都應自覺愛護文物古跡和景區的花草樹木，不任意在景區、古跡上亂刻亂涂。
6.尊重當地的習俗
我國是一個多民族的國家，許多少數民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱。俗話說：入鄉隨俗。在進入少數民族聚居區旅游時，要尊重他們的傳統習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。
7.注意衛生與健康
旅游在外，品嘗當地名菜、名點，無疑是一種飲食文化的享受，但一定要注意飲食飲水衛生，切忌暴飲暴食。
結語：上面就是小編給大家介紹的恩施旅游的相關內容，我們去恩施可以體會土家風情，住吊腳樓，吃大年肉，飲咂酒，是十分愜意的，大家有機會的話可以去恩施體驗一下哦，希望今天的介紹對大家有所幫助，后祝大家有個愉快的旅途。
