看舌苔，舌苔比較厚膩且發(fā)白，舌頭兩邊還可能有齒痕;看大便情況，通常難以成形非常粘膩，不容易沖掉;再看整個(gè)身體，脾一旦虛了，多余水分排不出，眼瞼處和下肢容易浮腫，尤其是早起后體現(xiàn)更明顯。平時(shí)還容易出虛汗，即便沒有運(yùn)動(dòng)，食欲也比較差，吃的并不多卻經(jīng)常有飽脹感，整個(gè)人的精神狀態(tài)也不佳。

　　所以想要正確減肥，歸根結(jié)底要從源頭上開始入手，也就是要先把脾養(yǎng)好了，擺脫虛胖，或許問題就迎刃而解了，如果還胖，那就是實(shí)胖了，減肥也不費(fèi)力。

　　可以食補(bǔ)養(yǎng)脾，適當(dāng)吃些有助于除濕的食物，例如薏苡仁、綠豆、山藥、芡實(shí)、赤小豆、砂仁等食物，去除多余水分，讓體內(nèi)的水濕運(yùn)化恢復(fù)正常，而像辛辣刺激、高油高脂高熱量的食物，盡量少碰。飲食習(xí)慣也要好，不要采取極端的節(jié)食方式來減肥。

　　還要適當(dāng)出汗，促進(jìn)排毒，可以通過運(yùn)動(dòng)或睡前泡腳的方式，促進(jìn)代謝，逼出體內(nèi)的寒濕之氣，也有利于陽氣的生發(fā)。現(xiàn)在人的壓力比較大，但大家也要注意休息，別過度勞累。

　　總的來說，很多人的胖其實(shí)不是真正的肥胖，而是脾虛了，盲目減肥沒用，應(yīng)學(xué)會(huì)養(yǎng)好脾，上述幾招不妨一試，希望能幫到你。別覺得脾虛是小事，拖久了，帶來的可不僅僅是虛胖的問題了，特別是對(duì)女性來說，可能還會(huì)有提前絕經(jīng)的可能，應(yīng)當(dāng)加以重視。