彈簧能控制器械的運動，并為器械運動儲備能量，人體的筋也可以簡單地比作彈簧，筋的柔軟度以及彈性，決定了人的各項生理活動能否正常進行。拉筋對身體有什么好處？
以簡單的走路為例，筋長有彈性的人，走路速度快，步子邁得大，筋短彈性差的人，走路速度慢，步子邁得小。民間說“筋長一寸，命長十年”，說的也并非是筋的固定長度，而是能被拉伸的長度，也就是彈性而已，彈性好，身體靈活，人也健康長壽。
筋的彈性好不好，能不能拉得足夠長，一個小動作就能檢測出來。晚上睡覺前，坐在床上，兩腿平放向前伸直，用雙手去夠大腳趾，能夠到并且四肢沒有酸痛感，說明筋的彈性很好。摸不到腳趾或者摸到后也有酸痛感，說明筋的彈性已經很差了。變差了也沒有關系，筋和身體的其他組織一樣，也是越用越靈活，經常拉拉筋，彈性也能逐漸恢復。
拉筋的方式有很多，靠墻抬腿，瑜伽，游泳，俯臥撐，深蹲等各項運動，基本都有拉筋的效果。簡單的方法，就是做伸展運動，每天都堅持，會有一些意外收獲找上門。
筋的彈性差，經絡也會不通暢，氣血會堵起來。所謂不通則痛，關節、四肢等氣血不通處，時常會有酸痛感。拉筋在打通經絡以后，氣血恢復正常，身上的酸痛感也會減輕好多。如果能在每次運動前，都堅持拉筋，運動時肌肉受損的幾率也會明顯降低，特別是中老年人要注意這一點。
