在中醫(yī)理論中，血虛和氣虛為兩種常見的病理狀態(tài)，它們不但影響著我們的身體健康，更在一定程度上左右著我們的生活質(zhì)量。古語云：“血虛‘頭’先知，氣虛‘腳’先知。”這句話簡明扼要地指出了血虛與氣虛在人體上的典型表現(xiàn)。那么，如何養(yǎng)血補氣，以改善這兩種體質(zhì)狀態(tài)呢?接下來，我們就來詳細探討一下這6大招!

　　一、血虛“頭”先知

　　血虛是指體內(nèi)血液虧虛，無法充分濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡、形體、官竅，以面白無華、唇舌爪甲色淡、頭暈眼花、心悸多夢、手足發(fā)麻、婦女月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉、脈細等為主要表現(xiàn)的虛弱證候。由于頭部是氣血匯聚之地，血虛時，頭部往往先受到影響，表現(xiàn)出頭暈、頭痛、記憶力減退等癥狀。

　　二、氣虛“腳”先知

　　氣虛是指由于體內(nèi)元氣匱乏所引起的一系列病理變化及證候。氣為人體基本的物質(zhì)，由肺吸入的清氣、脾胃吸收運化水谷之氣和腎中的精氣共同結合而成。氣虛時，腳部作為氣血循環(huán)的末梢，往往先出現(xiàn)癥狀，如腳部無力、麻木、發(fā)涼等。

　　三、6招幫助養(yǎng)血補氣

　　1、食補為先，滋養(yǎng)根本

　　血虛者，應多吃紅色及黑色食物，如紅棗、枸杞、黑芝麻、豬肝等，這些食物富含鐵質(zhì)及多種礦物質(zhì)，能有效促進血紅蛋白的生成，達到補血目的。氣虛體質(zhì)，則可常吃燕窩、糯米、雞肉、山藥，這些食材能健脾益氣，提升機體元氣。

　　2、動靜結合，氣血雙調(diào)

　　適當運動如散步、太極拳、瑜伽，不僅能夠促進血液循環(huán)，增強心肺功能，還能調(diào)和氣血，使氣機順暢。特別是氣虛者，適當運動能增強體質(zhì)，減少氣短乏力的癥狀。而血虛者在運動時需注意，不可過于劇烈，以免耗傷氣血。