不管到了什么季節(jié)，都應(yīng)注重養(yǎng)生。有人說早晨要養(yǎng)生，有人說晚上睡前養(yǎng)生就行了，到底哪一種說法是對的?其實(shí)養(yǎng)生應(yīng)該融入生活的每一天，從早到晚都可以養(yǎng)生，不過如果想把養(yǎng)生效果發(fā)揮到好，應(yīng)抓牢三個(gè)“黃金”養(yǎng)生時(shí)間段。早養(yǎng)胃午養(yǎng)心晚養(yǎng)百脈每天這樣做：

　　7-9點(diǎn)，胃經(jīng)旺

　　有些人不喜歡吃早餐，一來是因?yàn)闀r(shí)間比較匆忙，二來是為了減肥控制熱量。其實(shí)早晨是腸胃活躍的時(shí)候，進(jìn)食后食物的營養(yǎng)能快速補(bǔ)充到各個(gè)器官和組織，發(fā)揮自己的作用。

　　不吃早餐不會(huì)幫你節(jié)省多少錢，也不會(huì)讓你多瘦幾斤，但是會(huì)給你帶來疾病風(fēng)險(xiǎn)。《營養(yǎng)藥理學(xué)與治療學(xué)》一項(xiàng)研究經(jīng)過27年的隨訪發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　另有研究表明，長期不吃早餐有可能促進(jìn)炎癥水平，而炎癥又會(huì)成為埋在體內(nèi)的一顆種子，不知道什么時(shí)候會(huì)發(fā)展成重病。

　　不吃早餐會(huì)引起腸胃不適，更容易便秘和肥胖，還會(huì)增加結(jié)石和癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。由此可見，吃早餐不僅僅是為了養(yǎng)胃，還是為了避免疾病找上身。

　　吃什么養(yǎng)胃？

　　從晨起開始，可以先喝一杯溫開水，大概200-400毫升，讓水分稀釋胃酸沖刷腸道，先一步喚醒消化系統(tǒng)。胃不好的人飲水后疼痛、反酸會(huì)有所緩解，因炎熱沒有食欲的人飲水后食欲有所增強(qiáng)。

　　早餐適宜食用蒸南瓜、雜糧饅頭、蕎麥面條、煮雞蛋、蔬菜粥、銀耳羹、山藥等溫軟、健脾養(yǎng)胃的食物，飯后可來一杯牛奶或吃一小份水果。不宜食用咸菜、辣椒醬、油條、紅燒肉、蛋糕等油膩、熱量高的食物。

　　尤其是胃不好的人，更要重視養(yǎng)胃，那么，胃不好自己如何分辨呢?

　　胃不好的人通常有口臭，如果牙齦沒有紅腫、化膿、蟲牙、結(jié)石等問題，但是口中卻總有異味，可能是脾胃不好。也可以看臉色，是不是萎黃暗沉的，尤其是兒童，脾胃不好膚色也會(huì)變差。吃飯總是打嗝，肚子容易發(fā)脹，一旦吃飯晚了就容易胃痛，這些都是提醒你注重養(yǎng)胃。

　　11-13點(diǎn)，心經(jīng)旺

　　天氣炎熱身體流汗多，連帶著心情都變得煩躁，只想趕緊降溫讓自己涼快點(diǎn)，吹空調(diào)、洗冷水澡、吃冷飲，身體是舒服了，但是血管冷熱收縮對心臟不利，有可能出現(xiàn)心臟回血減少，發(fā)生急性心梗。

　　另外，心情煩躁時(shí)稍微遇到一點(diǎn)不順心的事都會(huì)激動(dòng)、血壓上升，如果有心臟病或高血壓，對大腦和心臟都會(huì)帶來傷害。