體濕的癥狀與辨別

　　在中醫臨床上，體濕的癥狀多表現為頭痛，煩躁，胸悶、易疲勞，倦怠，口苦，食欲不振、體型肥胖、腹部肥滿松軟、面部出油嚴重、頭發易出油、眼泡浮腫、頭身沉重、神疲倦怠、大便泄瀉、稀而質黏、舌苔肥厚而膩、有齒痕、婦女帶下量多而色白。體濕的辨別方法具體如下：

　　1、 大便

　　體濕簡單的辨別方法就是看大便，如果便不成形，大便溏軟，則說明體內有濕氣。那什么是便溏呢，便溏就是指便后馬桶很難沖干凈，這是因為濕氣多有黏膩的特點。如果便不成形，且伴有便秘，則說明體內濕氣非常嚴重。

　　2、 舌頭

　　看舌頭也是辨別體濕的好方法。一般情況下，體濕脾虛者，舌苔多肥厚，黃中帶膩，舌頭兩側有齒痕。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

　　3、 其他

　　早晨起床困怠、頭發昏、小腿發酸、發沉，整個人如同裹了件濕衣服;刷牙惡心、嘔吐、嗓子感覺有痰等都是體濕的表現。

　　體濕的調理

　　體濕難除，必須通過長期有效的調理才能夠慢慢祛除。飲食建議與推薦如下：

　　1、少食駐濕瓜果

　　脾喜燥惡濕，而瓜果駐濕，故建議脾胃不適者暫時少吃寒性的瓜果類(尤其是梅雨季節)，如西瓜、梨、冬瓜、苦瓜、黃瓜等，可適量吃些蘋果等性平的水果。

　　2、 少食冷飲

　　脾喜陽，冷飲涼茶等都會造成脾胃不適，所以建議大家多吃溫食，多喝清淡的熱湯，盡量不食冷飲、涼茶等。

　　3、多食紅棗、桂圓等

　　紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經。有補益脾胃，養血安神之功效。對于脾氣虛弱者來說可多食。桂圓即龍眼，性溫味甘歸心、脾，具有補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉之功效，但鮮龍眼肉多食卻易生濕熱及引起口干，故食之應適量。

　　4、 多食薏米紅豆粥

　　薏米，性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。紅豆，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。所以，薏米紅豆粥是健脾除濕的良方，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用，可當飯吃。

　　結語：正如開頭所說，千寒易除，一濕難去，人體一旦濕邪，便會出現各種身體不適，而濕邪多由生活方式不當造成，所以在平時的生活中，一定要避免過食冷，同樣要少吃甜食、辛辣以及其他刺激性食物。另外，盡量少處潮濕環境，不穿未干衣物。