老年斑的生長和飲食有關(guān)，經(jīng)常吃高油高脂高糖的食物，會促使老年斑的生長，容易使老年斑越長越多。不想長斑，應(yīng)該調(diào)整飲食，養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，要多吃些蔬菜和水果，特別是要多吃些富含維生素C和維生素E的蔬菜水果。每天吃200克左右的水果和500克左右的蔬菜，可以起到很好的防斑作用。富含維生素C和維生素E的水果有獼猴桃、檸檬、櫻桃、橙子、蘋果、西藍(lán)花、大白菜、油麥菜、萵苣等等。

　　不想長老年斑，平常就要早點(diǎn)睡覺，不能熬夜，養(yǎng)成每天晚上十點(diǎn)之前入睡的習(xí)慣，可以幫你預(yù)防老年斑的生長。睡眠和皮膚有著密切的聯(lián)系，睡眠好，皮膚才會好。晚上十點(diǎn)后，身體已經(jīng)很疲憊，需要休息了，每天晚上十點(diǎn)前入睡，身體可以得到充分的休息，體內(nèi)的分泌會更加穩(wěn)定，皮膚會變得更好，老年斑、色斑和皺紋等，都不會太早找上你。

　　注重清潔可以幫你預(yù)防老年斑，人上了年紀(jì)，更要注重個人衛(wèi)生和清潔，每天都要洗兩次臉，要經(jīng)常的洗澡，洗掉皮膚上的污垢，讓皮膚保持干凈清爽的狀態(tài)，這樣不僅可以預(yù)防老年斑，還可以預(yù)防老人味。

　　老年斑雖然并不會對皮膚和身體健康造成太大的影響，但是卻很影響美觀，影響人的心情。不想長老年斑，平常還應(yīng)該注意要戒煙戒酒，避免熬夜，不能生氣，心態(tài)要好，要保持良好的情緒，不能久坐不動，要適量的進(jìn)行運(yùn)動，還要多喝水。養(yǎng)成良好的飲食、睡眠、作息習(xí)慣，生活方式健康，這樣身體也會健康，皮膚就不容易長斑。