需要改掉的壞習(xí)慣

　　1、抽煙喝酒

　　雖然這一句是老生常談的話題了，但吸煙飲酒的危害太多了，血管損傷就是其一，尤其對很多中老人朋友來說，一句有幾十年的煙齡和酒齡了，血管已受損，若在繼續(xù)下去，可能遲早不堪重負(fù)。想要血管好，血液流通順暢，一定要趁早戒煙戒酒，建議養(yǎng)成喝淡茶的習(xí)慣。

　　2、吃得太“好”

　　這不是說中老年人就不能吃好的，大家別理解錯(cuò)了，主要是想告訴大家，飲食盡量不要太油膩、高脂肪和高熱量。上了年紀(jì)，消化能力在下降，代謝也變慢了，如果再像以前那樣大魚大肉的吃，可能很多問題會(huì)不請自來。

　　建議飲食以清淡為主，多素少葷，肉是可以吃的，最好是以吃魚肉、蝦肉等白肉為主，少吃牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等紅肉;還要多喝水，稀釋血液黏稠度，促進(jìn)代謝。

　　3、懶得鍛煉

　　忙碌了半輩子，退休后終于可以歇歇了，運(yùn)動(dòng)也不再像以前那樣有規(guī)律了，但想要延緩血管衰老，遠(yuǎn)離血栓，運(yùn)動(dòng)是必不可少的!建議中老年朋友們不要久坐，每天最好能堅(jiān)持鍛煉30分鐘，散步、打太極就很適合，能有效促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，保護(hù)血管。

　　總而言之，人一上了年紀(jì)，病就容易自動(dòng)找上門，特別是心血管問題比較高發(fā)，更應(yīng)該要提前預(yù)防，想要健康長壽，幸福的度過下半生，以上三個(gè)習(xí)慣盡量要趁早改掉，并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

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