接下來要跟大家說的，就是各種維生素
不過這一點相信朋友們自己做的也都比較好，基本上在平常稍微注意一點，經常吃點新鮮的蔬菜水果，維生素C和B族也都是能得到滿足，維生素B12在蔬菜中幾乎找不到，在肉類中比較多見，所以就像上文說的那樣，咱們也不能一口肉都不吃，注意飲食多樣化，基本維生素也就攝入的比較全。
最后一個要跟大家分享的，就是我們經常會聽說的膳食纖維
基本上只要大家關注醫生，就會發現醫生經常會提到它，其實在我們的身體里面，是沒辦法吸收利用膳食纖維，它也不能給身體提供能量，維持機體正常的生理功能，但是膳食纖維是我們身體健康必不可少的一項。
能在機體健康中占有這么重要的地位，主要就是因為獨到的功能，幫助膳食纖維站穩腳跟，它能促進人體腸胃進行蠕動，這樣就可以加快腸胃消化食物的速度，也能推動食物殘渣在腸道中前行，讓糞便及時排泄出去，減少有害物質跟腸道壁的接觸時間。
尤其是過了60歲之后，很多時候都無法避免的，自己的腸胃開始出現了功能減退的現象，這個時候更要注意補充膳食纖維，避免出現消化不良和便秘的情況。
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