人老了為什么病就多了？隨著歲月的流逝，身體的各項機能逐漸走上了下坡路，老年人常常會發現自己的身體不如從前，各種疾病也似乎接踵而至。這其中的原因多種多樣，但營養攝入的不足往往是一個被忽視的重要因素。為了保持健康，老年人需要特別關注并補充4種關鍵的營養素!
一、生理變化與疾病風險增加
首先，我們要理解，衰老是一個復雜的過程，涉及到器官、組織、細胞乃至整個系統的功能衰退。隨著年齡增長，人體細胞的再生和修復能力減弱，DNA損傷累積，抗氧化能力下降，導致炎癥反應增多，免疫力下滑。同時，激素水平變化，新陳代謝速度減緩，使得脂肪更容易堆積，肌肉量減少，骨密度下降，這些都是老年人容易生病的生理基礎。
二、營養攝入不足的影響
老年人在飲食上往往存在一些問題，如食欲下降、消化功能減弱等，這導致他們難以從食物中獲取足夠的營養。營養攝入不足會進一步削弱身體機能，使老年人更容易受到疾病的侵襲。
三、4種關鍵營養不可或缺
1、鈣質——強健骨骼的基石
隨著年齡增長，骨質流失加速，鈣質的補充變得尤為重要。鈣不僅是構成牙齒和骨骼的主要成分，還參與神經傳導、肌肉收縮等重要生理過程。老年人應保證每天攝入足夠的鈣，以減緩骨質疏松的速度。牛奶、豆腐、綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、堅果和鈣強化食品都是良好的鈣來源。同時，維生素D的補充也很關鍵，它能促進鈣的吸收，曬太陽是天然的獲取途徑。
