很多人上了年紀(jì)后，都會(huì)有這個(gè)的問(wèn)題，就是出現(xiàn)便秘，便秘的出現(xiàn)會(huì)影響到老人的生活質(zhì)量，此時(shí)要如何調(diào)理呢?引起老人便秘的原因有很多，可能是不良的生活習(xí)慣，還有飲食因素。便秘患者吃什么食物好?

　　老人便秘如何調(diào)理

　　1、不再使用瀉藥

　　很多老年人都依賴(lài)用瀉藥讓自己快速的排便，但是這個(gè)方法對(duì)身體是有影響的。用瀉藥能讓糞便快速的排出去，但是也會(huì)形成依賴(lài)，所以大家應(yīng)該要改變這種促進(jìn)排便的方法，要用日常調(diào)理減少便秘問(wèn)題。

　　2、飲食要多攝入膳食纖維

　　一些人在生活中不喜歡吃含有膳食纖維的食物，但是想要更好的調(diào)理便秘問(wèn)題，大家有一定要注意，就是經(jīng)常吃含有膳食纖維豐富的食物，像是多吃粗糧，還可以常吃水果，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的食物。

　　3、運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少

　　有的老年人在退休了只有，就不愿意運(yùn)動(dòng)了，但是大家一定要走出房間，要做運(yùn)動(dòng)。在外面曬太陽(yáng)能預(yù)防骨質(zhì)疏松，這樣能避免腰背酸痛的癥狀，還可以很好的預(yù)防骨折出現(xiàn)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘出現(xiàn)。

　　4、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣

　　想要預(yù)防便秘或者調(diào)理便秘，一定要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。即使沒(méi)有想上廁所的意思，也要定期的去一廁所蹲一蹲，這樣會(huì)慢慢建立正常的排便習(xí)慣，便秘的困擾也會(huì)迎刃而解。

　　老人便秘的原因

　　1、睡眠不足

　　很多老人會(huì)認(rèn)為，人老了覺(jué)少了，睡一會(huì)就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會(huì)發(fā)生便秘。因此老年人日常應(yīng)保持樂(lè)觀(guān)積極的精神狀態(tài)，注意睡眠時(shí)間的調(diào)整。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　上年紀(jì)后，老年人缺少運(yùn)動(dòng)，身體免疫力下降，也會(huì)使排便動(dòng)力不足。

　　3、不愛(ài)喝水