更年期不是疾病，它只是中年女性會出現的一個階段 ，有一些人在更年期的時候會有很多不適的癥狀，這些癥狀會影響到人們的生活和工作。更年期比較難受的人，在平時要怎么辦呢?更年期的朋友要注意自己的飲食習慣，吃什么食物好呢?
1、情緒不穩定
女性到了更年期的時候，經常會有一些不良的情緒表現，常見的就是經常心慌，呼吸節奏也比較急促，這個時候大家要做的就是調整好自己的情緒，在平時一定不能太過急躁，也不要給自己太大的壓力，只有保持情緒穩定，身體才會更健康。
2、月經不調、絮亂
更年期的朋友，首先應該要了解自己身體的一些變化，首先出現的問題就是月經紊亂，此時可能會有月經周期不規律的問題，或是沒有排卵出血等情況。不過我們要知道，月經是不會突然停止的，因為女性的卵巢基本都是逐漸衰退的過程。
3、牙齒變臟
人們在進入40歲的時候，口腔中分泌的唾液可能會開始減少，這個時候唾液帶走病毒的能力也會慢慢減弱，患者要注意口腔的健康，這個時候齒齦很容易腐爛變質。還有大家的牙齒琺瑯也會變薄沒光澤，一旦出現了牙齒問題也要注意哦。
4、血壓發生變化
一般表現為收縮壓升高，舒張壓不高，并且波動十分明顯，多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象，與原發性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發性。
5、潮紅頻頻出汗
更年期后，很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上沖，局部出現發紅、出汗的現象。每次發作的時間不同，當然沒有及時調整好，很容易會影響個人的身心健康。
6、骨及關節肌肉癥狀
更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關節痛多見于膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。骨質疏松，以累及脊柱為主，表現為腰背痛。較易發生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
7、精神狀態變化
更年期的人會經常表現出注意力不集中，膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當然還有一部分人情緒不穩定，極易煩躁，常常因為一些小事大吵大鬧，甚至哭笑無常。
8、心理的變化
更年期綜合癥還表現為心理的變化，有些人常常感覺自己孤獨、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼，甚至有些人還會出現一些精神疾病，這需要及時治療。
1、早睡早起
女性在更年期到來之后，可以通過早睡早起的方式來促進身體健康。因為睡眠時間是否充足對一個人身體有明顯的影響，很多人經常存在熬夜這種不良習慣。
