5、睡眠不足
很多老人會認為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發生便秘。這樣就需要子女開導老人，保持樂觀積極的精神狀態，注意睡眠時間的調整。
1、老年人便秘吃梨
梨不但有生津、潤肺、清熱解毒、止咳化痰等作用,并且對清潔腎臟功能,清理腸胃也是有非常好的實際效果。因此 針對經常便秘的人應多吃梨,并有利于防止乙狀結腸和直腸癌。
2、老年人便秘吃獼猴桃
它不但能夠迅速的將身體沉積的危害新陳代謝物質消除外,還能非常好的防止結腸癌及動脈硬化的功效。因此 每日早上空腹服1~2個彌猴桃,隔1鐘頭再用餐,治療便秘的實際效果會比較好。
3、老年人便秘吃柚子
它具備理氣、助消化、除痰、醒酒毒、止痛、治療便秘等作用。紅心柚帶有豐富多彩的維他命和優質蛋白質物質遠遠地超出了其他的新鮮水果。它帶有維他命C是青檸檬和橘子的3倍。鈣的成分也是比蘋果、梨,香蕉蘋果等新鮮水果多10倍。
此外,它還含豐富多彩的純天然枸櫞酸和各種各樣碳酸鹽類,不但有利于肝、胃,肺等功能,并且也有清熱祛火,化痰止咳的作用。
4、老年人便秘吃的別的食材
多吃含有膳食纖維的蔬菜水果和新鮮水果。如萵筍、莧菜、西蘭花、橘子、香蕉蘋果等。膳食纖維可刺激性腸腔使胃腸功能加速。
多喝水及水果汁變軟排泄物。晨空肚飲加小量食用鹽的溫水300ml,其效極好。
燒菜時,適當添加烹調油,可具有潤化腸胃之作用。在其中的油酸兼具推動胃腸功能之作用,進而使腸胃潤化、暢行無阻。
多食含有維生素b2的食材。如雜糧、酵母菌、豆類食品、洋蔥頭、籮卜等。
各種干豆。腸胃內的一切正常病菌可讓其發醇、脹氣,推動胃腸功能。
多吃促進消化的食材。如白木耳、純蜂蜜、香蕉蘋果等。
結語：上文已經為大家介紹了老人便秘怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善便秘的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了便秘要盡早的治療。
