有越來越多的老人會(huì)出現(xiàn)便秘了，得了便秘我們會(huì)感覺自己的身體非常的難受，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，我們在平時(shí)應(yīng)該要特別的注意一下，一些食物能夠幫助我們緩解便秘的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
按摩腹部。一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀，這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)力度地按摩腹部，這么做能夠幫助我們增加腹肌和腸平滑肌的血流量，也可以有效的增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，可以讓腸胃蠕動(dòng)的更快，減少便秘的出現(xiàn)。
喝蜂蜜水。蜂蜜是一種很有營養(yǎng)的食物，它含有的物質(zhì)到了我們身體中能夠促使胃酸正常分泌，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可以幫助我們減少排便的時(shí)間。但是喝蜂蜜也是有講究的，脾胃虛者，可以不要空腹喝蜂蜜。喝蜂蜜不僅可以緩解便秘，還可以起到安神的效果。
食用南瓜。南瓜也被人腸胃倭瓜，南瓜是一種很有營養(yǎng)的食物，它本身含有大量果膠，這個(gè)物質(zhì)不但能夠保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，還可以幫助我們很好的促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。多吃一點(diǎn)南瓜可以促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
吃紅薯。紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等等。紅薯中含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，對(duì)中老年人的便秘有非常好的效果。
適當(dāng)做腰部運(yùn)動(dòng)。中老年人，因?yàn)樯眢w各部分功能的減弱，不愛動(dòng)。無論是坐、臥，腰部都得不到鍛煉。腰部運(yùn)動(dòng)能夠明顯加速腸道蠕動(dòng)。身體條件好的，跳一跳肚皮舞，是不錯(cuò)的選擇。做做類似扭腰的簡單動(dòng)作也有一定效果。
多吃水果。便秘的一個(gè)原因是在大腸中停留時(shí)間較長，被吸收掉了水分，致使被排除越發(fā)困難。吃水果和吃南瓜的道理是一樣的，另外水果的含水量是明顯多于南瓜。水果可以多準(zhǔn)備幾種，否則太單一，無法引起吃的興趣，其中香蕉的效果是非常棒的。
1、衰老導(dǎo)致老年人便秘
隨著年齡增長，各種機(jī)能減退，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、藥物原因?qū)е吕夏耆吮忝?/strong>
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
(養(yǎng)生)
