高血壓可能是現(xiàn)在發(fā)病率高的疾病之一了，每個(gè)人的身邊總有幾位患高血壓的親戚朋友。高血壓容易發(fā)生在中老年人的身上，而且現(xiàn)在發(fā)病的患者年紀(jì)越來越小。如果老年人高血壓怎么辦?有什么辦法控制呢?請(qǐng)看下面的介紹!
老年人高血壓怎么辦
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可降低血壓
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以幫助調(diào)節(jié)血壓，而且假如體質(zhì)比較差、體重有超標(biāo)的情況，運(yùn)動(dòng)都可以解決。所以有高血壓情況的老人們，記得要多鍛煉。
如果時(shí)間比較多的情況下，好是早晚都進(jìn)行鍛煉，哪怕只是簡單的散步半個(gè)小時(shí)也有不錯(cuò)的效果。身體素質(zhì)比較好的話可以做一些太極，或者是進(jìn)行慢跑。
合理的飲食生活習(xí)慣
調(diào)整飲食是擺在第一位的，特別是鹽的攝入量不能高，每人一天攝入6克的鹽即可。另外高油脂的東西也要少吃，好是不吃。
比如說肥肉和油炸食品等等，這些都是要盡量避免的。不過水果和蔬菜是可以稍微多吃一些的，其實(shí)多吃蔬菜也是會(huì)得到降血壓的作用的哦。
另外煙酒是必須要禁止的，它們對(duì)你的血壓只有傷害沒有幫助。如果一次性戒掉很困難的話，你可以慢慢的減少，這樣也是效果不錯(cuò)的。
適當(dāng)飲用茶水
茶葉中含有茶多酚，對(duì)于提升脂肪代謝率有一定的作用。所以高血壓患者多喝一些茶水也是不錯(cuò)的，記得不要太濃，淡茶是好的。
控制體重降低血壓
血壓高的患者通常體重也會(huì)上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來達(dá)到控制體重的目的。
1、家族遺傳
一般認(rèn)為在引起高血壓的比例上，遺傳因素占40%。在現(xiàn)實(shí)生活中，高血壓具有明顯的家族遺傳性，如果父母均有高血壓，其子女發(fā)病概率高達(dá)46%。大約有60%的高血壓患者具有高血壓家族遺傳史。
