現(xiàn)在的物質(zhì)條件提高，人的生活水平也越來越好了，得病的幾率也提高了，據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查表明,我國老年人有一半以上患有“三高”。得了三高怎么辦呢?我們一起來看看該怎么解決吧!
1、控制飲食
養(yǎng)成規(guī)律作息時間，按規(guī)律的飲食習(xí)慣，每日三餐定時定量，可適當(dāng)?shù)墓?jié)制，減輕胰島負(fù)擔(dān)，切忌不能進(jìn)行暴飲暴食。
2、調(diào)節(jié)心態(tài)
學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)，控制情緒，釋放精神壓力。如果長期神經(jīng)高度緊張及情緒激動，很有可能會引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。
3、多運動
運動是增強體質(zhì)比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，對預(yù)防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。
老年人三高吃什么好
1、燕麥——降血脂
燕麥能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因為其富含膳食纖維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他谷物中找不到的。
2、苦瓜——降血糖
苦瓜，蔬菜王國里的翡翠，外表晶瑩剔透，口感苦而清新，是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，對糖尿病患者大有益處。苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。可以清炒，可以涼拌，味美又健康。注意：患有慢性腸炎的患者不宜多食苦瓜，食用時宜急火快炒，不宜長時間的燉煮。
3、洋蔥——解油膩
洋蔥含有兩類營養(yǎng)物質(zhì)，分別是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
4、玉米——降膽固醇
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是簡單的做法。
5、芹菜——降血壓
芹菜，翠綠的莖葉，微微的清香，包餃子、做菜都少不了它。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。國外已有研究證實，經(jīng)常食用芹菜的人，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓，豈不是高血壓患者的寶貝菜呢?
注意：消化道不太好的老年人不宜多食用芹菜。
