中老年人是可以多喝一點粥的，尤其是多喝一點養生粥，因為喝粥有很強的滋補作用，并且對消化系統也有很好的保健功效。
隨隨著年齡的不斷增長中老年人的身體也變的越來越弱了，這個時候就需要額外的攝取一些營養物質才能讓身體更加健康。那么想要讓我們的身體變的更加健康的話，我們就需要從飲食的這個方面來著手了，考慮到中老年人的消化能力比較弱，我們平時可以選擇健康又營養的食物，比如養生粥。
中老年人適合喝什么粥?
栗子粥
栗子粥其實制作方法很簡單，就是把板栗與粳米一起清洗干凈之后直接放入鍋中熬粥就可以了，起鍋之前可以適當的加入一點點食鹽。
這款粥可以養胃健脾，而且還能補腎氣，很多人上年紀之后會容易出現腰膝酸軟的情況，主要是由于腎氣不足所導致的，板栗可以強腎健脾，滋補效果很強，所以中老年人秋冬季節可以喝一些栗子粥。
山藥粥
山藥去皮切成小塊，放入鍋里面熬成糊狀，起鍋之前加入適量的白糖，攪拌均勻就是山藥粥了。
這款粥也是可以健脾固腎的，每天服用一次，能更好的促進身體的健康。
蓮子粥
將圓糯米、蓮子、冰糖一起熬成粥，有固精氣的作用，還能補水養神，止渴去熱，養生效果很強。
中老年人喝粥有什么好處
其實，大的好處就是有助于消化吸收，老年人消化吸收能力比較弱，更適合喝粥。
而且還能潤腸通便，老年人臟器功能衰退，容易引起腸燥便秘，早餐喝粥可以補充水分，達到通便的作用。
喝粥還能補充體力，因為粥含有豐富的碳水化合物，可以提供足夠的熱量，以補充被消耗的能量，且經過一夜的睡眠之后，早晨喝粥還能消渴潤喉。
喝粥還能促進身體清靜柔軟，并且粥當中含有維生素和礦物質，因此，老人早餐喝粥是具有延緩衰老的功效的。
秋冬季節是一個喝粥的季節，這個時候外界的環境變化比較大，面對寒冷的季節，喝粥是可以起到養心安神的功效的，所以平時中老年人應該多吃一些利于消化的粥，效果是很不錯的
本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
