對于老年人來說，含飴弄孫、頤養(yǎng)天年是一件非常幸福的事情，很多老年人在晚年會把精力放在照顧孫子輩、重孫輩上。家人在這個時候考慮多的還是如何保健他們的身體，畢竟家中有一個老人是全家之福，老年人的身體不如年輕時健碩，一個常見的小毛病都會衍生出大病癥。

　　老年人在平時做好保健無疑很重要，空余時間較多，在閑暇時間做一些事情，雖說不能延長幾十年的壽命，但是，讓自己保持年輕，延緩衰老還是可行的，下面就來看看，老年人這樣養(yǎng)生會讓身體更健康。

　　1、注意體重

　　對于老年人來說，肥胖是值得注意的事情，很多老年人過于肥胖，同時會衍生出很多疾病，例如，糖尿病、高血壓等。

　　老年人會發(fā)現(xiàn)自己在退休之后越來越胖，的確，在未退休前，每天忙碌的工作會讓自己有緊張感，一旦退休了，會放松心態(tài)，每天有大量的時間用來看報紙、看電視，吃完睡、睡完吃也是常有的事情，這樣的生活方式想不發(fā)胖都是一件非常困難的事情。

　　而在日常生活中注意自己的體重，能夠很好的預(yù)防一些常見的疾病，對于身體保健很有幫助。

　　2、飲食葷素搭配

　　老年人注意體重，應(yīng)該做的事情就是注意飲食，不科學(xué)的飲食會讓老年人患上重病。和年輕人相比，老年人不會過多的食用一些油脂含量過高的食物，吃素成了很多老年人喜歡做的事情。

　　但是，長期吃素對健康也有傷害，會造成身體抵抗力下降，通常來說，健康的身體要注意飲食的合理性，葷素搭配才是好的，長期吃素容易患上貧血癥，不沾葷腥還會造成身體得不到營養(yǎng)的補(bǔ)充，器官會受到傷害，從而危害健康。

　　3、多補(bǔ)鈣

　　說到飲食，補(bǔ)鈣成了老年人必須要做的事情，老年人因?yàn)槟挲g的增大會發(fā)現(xiàn)身體免疫力很差，新陳代謝逐漸變緩、消化功能減弱，對于鈣的需求量也在不斷的增加，缺鈣也會造成身體老化，進(jìn)而會造成衰老。

　　隨著年齡的增大，骨鈣含量不斷減少，60歲的老年女性丟失的骨鈣多達(dá)35%—50%，男性也會丟失30%—35%的骨鈣，老年人?；嫉墓琴|(zhì)疏松就是骨鈣缺失的表現(xiàn)。

　　如何補(bǔ)鈣成了一件非常重要的事情，在這個時候老年人不妨喝一些牛奶，吃鈣片、吃魚，以此來補(bǔ)鈣，讓身體更健康。